害怕孩子長不高 寶媽們看這一篇就夠了

各位寶媽有沒有遇到過這種場景，給孩子測身高時對照兒童身高標準表，發現自家寶寶沒達到標準，於是開始急開始慌，說不定還病急亂投醫購買各種增高食品保健品，有沒有用先不說，但還會增加寶寶腎臟的負擔，實在是得不償失。

全盤了解 科學增高

面對孩子的一些問題，寶媽們總是顯得不夠理智。其實，寶寶的身高只要控制在一定的範圍內都是正常的，標準也僅僅是參考數值。寶媽們一定要放平自己的心態，多方面多渠道了解育兒信息，實在擔心的就到兒科去問醫生。

當然，孩子的身高問題永遠是家長關心的重點，這就需要寶媽們把握好時期，做到科學合理增高。

學齡前期（3-7歲）孩子體內的生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段，可以說是兒童長高的黃金期。因為孩子年齡小，骨骺軟骨層增生季分化十分活躍，生長潛力及空間極大。在美國，59％的孩子從這個階段就開始接受身高管理。

孩子身高有70%的遺傳因素，但是各位寶媽不要忽略30%的後天決定性因素，把握兒童長高首個黃金期，在飲食方面，不要盲目相信各種增高產品，科學營養膳食才是首選。

科學膳食高鈣營養

說起補鈣長身體，各位寶媽肯定最先想到的就是奶類物質。

奶類物質富含蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質、維生素以及各種生物活性成分，營養價值極為豐富，容易被人體消化吸收，是人體獲取營養物質的主要食品之一，尤其是嬰幼兒、老人等生理狀態低下人群最理想的天然食品，被譽為「白色血液」。

人們可利用的奶類有牛奶、山羊奶、綿羊奶、水牛奶、馬奶等十多種，其中牛奶是人們利用最多的動物乳，占乳製品消費量的95%。各位寶媽注意在給孩子購買牛奶粉的時候一定要選擇大廠家、大品牌，質量有保障。

近年來，隨著人們營養意識的提高，山羊奶的營養價值也受到人們普遍重視，越來越多的80後、90後新生代寶媽關注起兒童羊奶粉。

據《山羊奶與牛奶和人奶營養成分的比較》中描述，比起牛奶，山羊奶在總體營養成分方面更優，跟接近於人奶。山羊奶中的短鏈脂肪酸較高，有利於人體消化吸收。不僅如此，山羊奶中αa1-酪蛋白含量很低，奶中αa1-酪蛋白是人體主要蛋白質過敏源，因此山羊奶可降低人體對乳蛋白質的過敏。

就國內市場而言，去年被稱為「羊奶粉發展元年」，行業還屬於起步階段。御寶作為國內老牌羊奶企業，去年十一月上市的御寶臻啟兒童配方羊乳粉，就是一款備受寶媽們推崇的產品，含鋅、鈣以及兒童成長所需蛋白質，專為3-7歲孩子成長設計，是孩子成長的好幫手。

孩子處於生長發育的旺盛時期，生長發育水平與營養狀況的好壞有著十分密切的關係，需要吸收許多營養元素滿足身高增長的需求。因此，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。從小培養孩子正確的飲食習慣，不挑食不偏食，對於孩子今後的成長都是非常有利的。

建議寶媽每天給學齡前孩子食用300mL-600mL乳製品、1-2個雞蛋、100g以上的瘦肉和魚類以保證蛋白質和鈣的供應，同時保證食物多樣，穀類為主，多吃新鮮蔬菜和水果，正確選擇零食，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。

注重睡眠加強運動

如果說營養是孩子長高的第一法寶，那麼睡眠和運動就是錦上添花的良方。

據統計表示，經常晚睡的孩子，一兩年後，他們的身高會明顯低於早睡的孩子，因為生長激素的分泌主要是集中在晚上孩子入睡後，尤其是晚上10點至凌晨一點，這是生長激素分泌的高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。生長激素需要達到深度睡眠後才會分泌，因此家長最好讓孩子在晚上9點之前就上床，最遲不要超過晚上10點，早起最好讓孩子在7點之後起床。

同樣，想要孩子長得更高更好些，運動是必不可少的，而促進孩子長高的運動主要是縱向跳，例如打籃球、跳繩等，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。而跳繩時，每次堅持15分鐘左右，大約跳1000下就可以了，長久堅持下去對長高非常有幫助。而如果不想打籃球也可以做慢跑等有氧運動，早晨先慢跑五分鐘，然後做20分鐘的柔性運動，劈腿、前後下腰或者抖動身體等動作。

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