三伏天是調理脾胃的好時機，每天堅持做這3件事，脾胃會越來越好

夏季三伏天氣溫炎熱，很容易讓人食欲不振、失眠煩躁、全身乏力，稍不注意還會影響到脾胃的健康，比如貪吃冷飲、吹空調等，都會導致寒氣、濕氣侵入體內，造成脾胃功能失常。三伏天是最容易傷脾胃的時候，也是養脾胃的最佳時期，那怎樣才能判斷自己的脾胃是否健康呢？

首先看眼睛，如果早晨起床的時候總是有眼袋，眼睛腫腫的，那就是脾胃失調導致的；其次看鼻尖。鼻頭的部位主脾，鼻頭兩側主胃，如果一個人的鼻子發紅，那很可能是脾胃熱證導致的；如果鼻頭出現淡白色，同時還伴有腹部不適，那很可能是脾胃虛弱的表現；最後聞口氣，口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號，如果口氣很難聞，那很可能是胃火旺盛導致的。

那脾胃不好的人，平時應該怎樣調理呢？

1、保證健康飲食：

一個健康的飲食習慣是養好脾胃的關鍵因素，尤其日常飲食要多多注意。飲食最好吃一些清淡、溫和的食物，少吃辛辣刺激食物。做到營養均衡，粗細糧搭配，多注重吃綠葉蔬菜，有助於腸道蠕動，預防、改善便秘的狀況，同時還要一日三餐規律進食。

2、調節情緒：

養好脾胃很重要的一部便是調節情緒，脾胃功能差的人很容易出現焦慮、抑鬱、抗壓能力差等問題。中醫認為過度的思慮或憂傷容易損傷脾氣。因此，應從情緒上調節，保持愉快的心情，才是養好脾胃的關鍵。

3、充足的睡眠：

充足的睡眠習慣是養好脾胃的基礎，堅持早睡，最好讓身體進入深度睡眠狀態，有利於促進人體新陳代謝。千萬不要再熬夜了，對脾胃健康真的不好。

《黃帝內經》中說：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」可見，健康飲食、規律生活對人的健康至關重要。

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