瑜珈有助於維持在最理想的抵抗力，這就是我們所謂的健康狀態！

你或許會不自覺回到你過去一直已來耽溺享受的生活方式。瑜珈有助於維持在最理想的抵抗力，這就是我們所謂的健康狀態。最好是就這麼開始吧，而且當你開始了，就要維持練習的規律與節律。

擁有一雙美腿應該是每個女人的夢想，不僅能穿衣服各種好看，還可以通過其他人的目光來獲得信心和認同感。瑜伽可是說是對身體塑形極其有效的鍛煉方式，它可是包含很多針對腿部的練習哦。

站立頭觸膝式：作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨。站立頭碰膝式的動作要領：山立式準備；吸氣，向上抬起右膝，雙手抓右腳腳心，手指交叉，拇指在上，左膝伸直；左膝關節保持伸直，收緊大腿肌肉，之後雙手抓住右腳向身體方向伸展，直到伸直，均勻呼吸，保持20——30秒。

單腿伸展式：臀部一定要坐在地面上，這樣你才可以將背部正確的向上伸展，這時候腰部要向前推送，才能將背部完全的伸展。呼氣，伸直手臂和背部向前向下伸展，如果你的柔韌度好的話，你將左手抓住右手的手腕，在左腳前相扣。如果做不到，手抓住腳掌，或用瑜伽帶環繞住左腳，雙手拉住瑜伽帶也可以。這時候你需要將右側的肩膀，脅骨向下壓，儘可能的保持雙肩平衡。

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