切勿再盲目補腎，老中醫教你正確的補腎方法

腎臟的功能涉及到人體活動的方方面面，所以腎若長期虛損則會引發許多疾病，補腎就顯得尤為重要。而中醫認為腎以腎精為物質基礎分為腎陰和腎陽，陰陽互補且相互制約，維持陰陽的動態平衡。陰虛則陽亢，陽虛則陰盛，打破平衡則會導致性功能障礙及其它癥狀。在未分清是腎陰虛還是腎陽虛的情況下，千萬不要盲目補腎壯陽。

腎陰虛的癥狀

腎陽虛的癥狀

以上可能不便於理解，教大家如何簡單準確的分辨出是陽虛還是陰虛。

1.陽虛的人一般怕冷，腰涼，手腳冰涼；陰虛的人一般怕熱，手心腳心熱。

2.陰虛的人一般小便黃，陽虛的人一般小便清長，夜尿頻繁。

正確的補腎方法

腎陰虛食補

多食用山藥，桑葚，枸杞，黑豆等。

腎陰虛的人平時可多吃點六味地黃丸。

腎陽虛食補

多食用秋葵，大棗，韭菜，桂圓等。

腎陽虛的人平時可多吃點金匱腎氣丸。

每天可以堅持提肛，叩齒，搓手腳心等方法來增加腎功能，這些方法都是陰陽雙補，沒有副作用的哦。另外，切不可熬夜，縱慾無度，煙酒過量，增加腎臟負擔，良好的生活習慣才是養生之道。

三、腎經按摩

1、湧泉穴

湧泉——腎經之氣的源泉。湧泉的本意是指水由下向上冒出，不高噴，稱為湧泉。因此一般解釋湧泉為腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

（1）經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。 按摩的具體方法是：每天在臨睡前用40度左右的溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。經常按摩湧泉可以輔助治療高血壓，糖尿病，過敏性鼻炎、更年期綜合征，婦女病、老年人的哮喘，腎臟病等。以及自汗，健忘、失眠、多寐、眩暈、焦躁、畏冷等症。

（2）治痛經——外敷湧泉穴：將白芥子12 克，研為細末，加麵粉適量，米醋調為稀糊狀，外敷足心湧泉穴，包紮固定，每日換一次。配合外敷關元、氣海穴效果更佳。

（3）治鼻出血：用生蒜3 瓣搗成泥，塗在布上，外敷湧泉穴處。右鼻出血敷右腳，左鼻出血敷左腳，兩側出血敷雙腳。此方對陰虛火旺、血不循經的鼻出血者有效。

（4）治咳嗽：用川黃連、法半夏各等份，研成細末，大蒜泥 2 克，加入蜂蜜調成糊。置於膠布上，巾敷雙側湧泉穴。

2、太溪——補腎回陽，百病可調

太溪(位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)是足少陰腎經之「輸」穴，是古代醫籍中記述的「回陽九穴」 之一，具有明顯補腎作用。

太溪穴對很多慢性病有治療的作用。常用於治療腎炎、膀胱炎、踝關節扭傷等病，對於咽喉腫痛，齒痛齦腫，耳聾耳鳴，視力減退，咳嗽，氣喘，手足畏寒，月經不調、遺精、遺尿等症都有很好的療效。一般可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，力量以感覺酸脹為度。

對於高血壓腎炎病人，按揉此穴後可使高血壓有一定程度的降低，對尿蛋白有一定治療效果。對於手腳怕冷或發涼的病人，可在睡前按摩太溪穴，在每天反覆刺激之下，慢慢會感覺到暖和的。

3、復溜穴「復溜」就是讓血液重新流動起來的意思，在太溪穴直上兩厘米處。這穴位治療瘀血和炎症效果最好，所以膀胱炎、陰道炎、前列腺炎等，以及因流產留下的後遺症，都可以選擇此穴。有針灸專家稱針刺此穴滋腎陰的效果極好，相當於六味地黃丸的功效，所以怕熱口乾、夜間煩躁難眠的患者又多了件寶貝。

4、按腎俞

腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

四、補腎十法：

1、縮肛運動 任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。

2、多吃補腎食物 山藥是女人之寶，有很好的益腎填精作用 ；栗子也有補腎壯腰之功。

3、按摩護腎 腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，晚上邊泡腳邊搓腳心。

4、冬季養腎重在防寒，冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通於腎氣，所以冬天養腎須防寒。

5、飲食防寒 冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此冬季宜多吃的食物有蘿蔔、山藥、核桃、白薯等。還要遵循「少食咸，多食苦」的原則，冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸、心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多吃些苦味的食物，以助心陽。此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的，可以吃一些。

6、起居防寒 《黃帝內經》指出：「早卧晚起，以待日光。」即冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益，尤其是老年人更是應該這樣。冬天裡還要注重雙腳的保暖，因為腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮膚溫度最低。

7、運動防寒 冬季應多參與室外活動，人體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，新陳代謝加強，產生的熱量增加。個人可根據自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。 精神「防寒」 中醫強調「神藏於內」。經常活動腰部，可使腰部的氣血順暢，補充腎氣；用手指對腰部做按摩，也能補腎納氣。

8、熱水泡腳 按摩護腎 腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，晚上邊泡腳邊搓腳心。此外，經常活動腰部，可使腰部的氣血順暢，補充腎氣；用手指對腰部做按摩，也能補腎納氣。

9、吞津法，有腎病或腎虧的人，可以靜心呼吸，然後用舌頭攪拌舌下的唾液，並徐徐下咽，這就是吞津法。

10、腎陽虛要掌握「三多三少」：多穿衣服，褲子要暖；多曬太陽；多吃溫補。「三少」是指少出汗；少勞累（包括過度運動）；少吃寒涼。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！