常吃這幾種食物，從此不再擔心失眠

晚上失眠怎麼辦？研究發現，很多不良生活習慣都是引起失眠的原因，如就寢時間浮動大、工作壓力大、作息不規律、睡前吃甜食等等都會引起失眠。想擺脫失眠我們該怎麼辦呢？失眠吃什麼食物呢？

睡不著怎麼辦？

如果睡意尚未來臨，不要提前上床。強迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習慣了在床上打電話、看電視或玩遊戲，「床」和「清醒」這兩個概念之間便有了聯繫，有礙入睡。

如果在床上 20-30 分鐘還不能入睡，請果斷離開你的床和卧室，去客廳或者書房做一些你喜歡並能讓你放鬆的事情，如聽點舒緩的音樂、看些輕鬆的書等。等到睡意來臨時，方可上床。若你又睡不著，20-30 分鐘後請重複上述步驟。這個方法說來容易行來難。很多失眠的人都不願意離開自己的床，他們擔心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實，並非如此。

失眠了吃什麼？

1.蓮子百合桑葉茶可以改善失眠多夢，是藥王《千金方》中的記載。

原料：百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草，每種各5克。

作用：改善失眠多夢、養心安神、清心除煩。

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有豐富的有效成分，能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

2.北沙參黃精茶

黃精10克、茯苓10克、北沙參10克、白扁豆10克，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

3.川牛膝肉豆蔻茶

茯苓10克、車前草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。對養心安神有很好的作用。

4.小米女貞子粥

【原料】小米50克、女貞子20克、雞蛋1個

【製作】先以小米、女貞子煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

多喝些古方益眠茶，中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

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