過午不食太殘酷，減肥的下午應該這樣吃

對比於上午，下午的代謝緩慢，吃的食物很容易被堆積無法消化，最終轉化成脂肪積蓄在體內。為了避免這種情況的發生，很多人開始嘗試過午不食的減肥方法。

這樣的減肥方式不僅會減肥失敗，還可能影響身體的健康，非常不推薦。

減肥期間的確要調整下午的飲食，但絕對不是完全不吃，這次就推薦一個瘦身效果極好的下午輕飲食減肥法。

下午輕飲食減肥法的具體方法：

1.上午正常飲食，可以吃平時想吃的任何食物，但是一定要控制飲食量，每一餐最多吃八分飽。並且上午飲食的每一餐都要做到合理搭配，蔬菜、蛋白質類、主食一樣都不能少。

2.午餐兩個小時以後，要適量的吃些無糖的酸奶和無糖的水果。以此來增強飽腹效果，防止晚餐食用過量。下午間點吃到七分飽。除了間點還要補充適量的水分，避免因為缺水而出現飢餓感。

3.晚餐要在18.30左右結束，吃七分飽。

晚餐要吃大量的蔬菜和適量的蛋白質，主食要儘可能的少，甚至不吃。如果吃主食，也要選擇粗糧或者雜糧。

4.睡前什麼也不能吃，但是要喝些水，幫助晚上新陳代謝和消化排泄。如果傍晚進行運動，就更要補充足量的水分，加速燃脂。

過午不食很難持續進行，一旦恢復飲食就會暴食或者食用過量，導致減肥半途而廢。所以想要徹底的變瘦，下午就要合理健康的飲食。

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