獨佔所有病因的75%，慢性壓力，絕對是傷害健康的元兇首惡

有人做過這樣一個試驗：將兩隻青蛙分別放入兩口鍋里，兩口鍋都放滿涼水。其中一口用小火慢慢加熱，由於水溫上升的非常緩慢，青蛙在不知不覺中被燙死了；另一口則用大火快速加熱，由於水溫驟然升高，青蛙突然受到刺激，立刻跳了出去。

這個試驗揭示了這樣一個道理：顯而易見的危險並不可怕，甚至能激發自我保護的本能。最可怕的是那些隱藏的危險，它們在不知不覺中降臨，慢慢地吞噬著生命。就像人們對戰爭、空難、傳染病、火災、電擊等顯而易見的傷害，總是存有很深的恐懼，但是對疲勞和壓力這些隱蔽的系手，卻毫不在意，因為它們的危險是在不知不覺中降臨的，不足以引起人們的警覺。

慢性壓力，短時間內不會造成明顯傷害，也難以引起人們的注意，但時間一長，則會造成水滴石穿的傷害，這些被忽視的日積月累的傷害，正是現代慢性病蔓延的根源。

慢性壓力被認為是當今最大的健康問題，是導致亞健康的主要原因。壓力容易引起頭痛、背痛、高血壓、心臟病、高膽固醇、癌症、糖尿病、胃潰瘍、結腸炎、焦慮症、抑鬱症、睡眠障礙等許多疾病，在醫院就診的病人中，75％以上是壓力所致。根據美國疾病預防控制中心的統計，65歲以下死亡的美國人中，有一半的人是壓力導致的。

為什麼壓力會引起這麼多疾病呢？因為當我們面臨壓力時，身體的防禦系統就會啟動，身體內部會發生各種應激反應，時間一長就會造成身體器官的損害。

應激反應一：心跳會加快、呼吸會變得急促、血壓也會隨之升高，如果經常如此，會導致高血壓病的發生。

應激反應二：肝臟會向血液中分泌葡萄糖，血糖水平會增高，如果經常如此，會引起糖尿病。

應激反應三：血液中的膽固醇含量會增加，如果經常如此，膽固醇會在動脈沉積，導致心臟病和中風。

實際上，身體裡面所發生的應激反應，遠比上面列舉的要多得多，而且也複雜得多。看到這裡有人會問，運動時，身體不也會有這些反應嗎？的確是這樣。這裡面的區別在於，運動帶來的生理變化，對健康有益，而由於情緒帶來的生理變化，則不利於健康。出現這樣的情況，原因可能是，我們的大腦並不善於區分壓力的性質。

舉個例子，當我們早晨駕車去上班時，正遇上交通擁堵，想到今天上午的重要會議，內心焦慮又緊張。這時，身體會啟動壓力應激反應，心率加快、血壓升高：血糖、膽固醇大量釋放在血液中。所謂的路怒症，就是這樣來的，這顯然是對健康有害的。

研究人員對高壓人群進行的調查顯示：壓力高的人發生車禍的次數比其他人多得多；經過壓力事件的人更容易患上嚴重疾病；人際關係和經濟狀況是當代社會最大的壓力來源。我們都知道吸煙有害健康，但是哈羅德?摩洛維茲教授發現，離婚給健康帶來的傷害，幾乎和每天抽20支香煙是一樣的。

對大量癌症病人的研究發現，大多數癌症患者，在確診之前都經歷過一次精神上的重大打擊。因為精神壓力會削弱人的免疫機能，從而使人們患癌症的幾率明顯增高。美國科學家曾對參加考試的醫學院學生進行觀察，發現在考試的當天，學生體內天然殺傷細胞的活力，比一個月前大為降低，說明學生的免疫功能，在壓力影響下受到很大抑制。

可能有些人會問，這個社會誰沒有壓力，誰的壓力不大，怎麼有的人生病，有的人不生病呢？除去其他的因素不談，這裡有一個關鍵點，一定要非常明確：真正導致疾病的並不是壓力，而是對壓力的過度反應。同樣的事情，有人覺得壓力很大，有人覺得沒什麼壓力，這裡區別在於，你怎麼看待這件事，問題由你看問題的方式構成。總有人告訴你，心態要好，別生氣，那不僅僅是為了一個好心情，而是為了健康。

我們必須清楚的認識到，不是那些令人不快的事件給我們帶來壓力，而是我們對這些事件的錯誤理解，導致了我們過激的反應。我們的生活充滿了不可預知的風險，但90%以上並沒有發生。法國大哲學家蒙坦斯說：一個人由於偏見而受到的傷害，比事情本身所造成的傷害要深得多。

時刻保持一個好心態並不容易，你要學會觀察自己的情緒，當情緒升起時，你靜靜的看著它，慢慢的它就會消失。尤其是生病的人，久治不愈的人，身有病痛，要保持好的心態，幾乎是不太可能，但疾病要想好轉，且不再複發，就必須得把心治好。

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