你的骨頭漸漸變「糠」，就是這幾件事害的！

骨質疏鬆這種疾病在生活中不少見，其中多以中老年人居多，患者很容易出現骨折，而現在骨質增生在年輕人身上也開始出現，我們在了解骨質疏鬆的誘因的同時也要清楚這種疾病的預防方法。

骨質疏鬆的誘因

——減肥太快

現在很多年輕人都追求苗條的身材，雖然可以將身體內的脂肪消除，但同時減掉的還有骨量。

有相關研究已經發現，女性如果連續節食十八個月的話，體重雖然是會下降，但是同時骨密度也會下降，因為人體身上的脂肪組織可以幫助轉化成雌激素等等，還可以促進腸胃對鈣元素吸收，是促進骨骼生成的一種好方法，可以有效防止骨質疏鬆，但身體比較消瘦的人脂肪組織都比較薄，一旦摔倒，很容易骨折。

——更年期流失大量鈣

女人在進入更年期之後卵巢功能開始衰退，雌激素也會缺乏，而雌激素減少會帶來一個嚴重的後果就是導致鈣質大量流失。

有數據顯示，在我國六十歲以上的人群當中骨質疏鬆類患者高達百分之四十，相比女人而言，男人出現骨質疏鬆的時間更早，一般在四十歲就會出現，到五十歲的時候時間會更快，而且因為男性的骨架更大，因此男性骨質疏鬆患者比女人更加容易出現骨折。

——不良生活習慣

現在年輕人因為生活習慣問題導致骨質疏鬆比較多，比如一天天對著電腦，脖子長期處於僵硬的情況下，長期以往很容易導致脖子部位骨質疏鬆。

而現在骨質疏鬆年輕化的主要原因跟生活方式有關係，越來越多人缺乏鍛煉、挑食、盲目減肥、喝太多碳酸飲料，這些都會影響到鈣的吸收。

骨質疏鬆的預防方法

1、曬太陽

紫外線在照射皮膚之後會使得身體內出現一系列的變化，最重要的一點是會形成活性維生素D，而這種物質可以幫助改善胃腸功能跟鈣磷代謝，還可以促進腸胃對鈣元素吸收，可以幫助促進骨重建。

2、遠離不良生活習慣

吃鹽喝酒攝入太多咖啡因，甚至攝入高鈉飲食都會影響到人體對營養物質的吸收，包括骨量，當骨量下降之後就會增加骨折的風險。

3、謹慎服用藥物

那些對骨骼迦納可能更有影響的藥物盡量少喝，比如治療類風濕性關節炎以及潰瘍性結腸炎的藥物，會影響到鈣元素的吸收，因此需要謹慎服用。

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