月子再難也別踩這9個雷區，寧可苦熬30天，也不要落下病根痛苦30年

原標題：月子再難也別踩這9個雷區，寧可苦熬30天，也不要落下病根痛苦30年

人們常說歲月是把殺豬刀，在育兒圈子中，寶媽們流傳著這麼一個說法：「辛苦美麗十多年，生完娃回到了解放前」。由此可見生孩子對女人的容顏影響是非常大的，就連很多女明星們都避免不了這種困境。因為女性在經歷了懷孕到寶寶出生，骨肉的分離，生產分娩過程體力消耗，會使得女性變得很虛弱。而這時的虛弱，並不是一時就能補回來的。需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是不讓產婦落下月子病。適度的運動與休養、恰當的食補與調理，產婦身體甚至比以前更好，而不好的體質也能在這段時間慢慢改變過來。所以一定不要踩這9個雷區，寧可苦熬一時，也不要落下病根後悔一輩子

一，大補特補

很多產婦都認為在月子期間應該多多彌補自己在生產期間所花費的體力及精力，其實這個想法是不對的，因為剛剛產後的那幾天，她們的胃腸道蠕動能力特別差，吃那麼多魚肉會加重她的胃腸道負擔，而且飲食均衡很重要，如果只是吃很多蛋白質，卻不補充維生素c的話，也不能夠有一個好的身體。二，吃生冷硬的食物

由於夏季的天氣比較炎熱，有一些產婦在坐月子期間，總想吃一些生冷的食物。但是建議產婦不要在這個時候吃。很可能直接損害女人的子宮健康，嚴重的話甚至會造成宮寒。而且吃生冷硬的食物，還容易造成血液循環不暢，使惡露無法排出，還容易使產婦出現消化不良的現象，這樣對小寶寶的影響也非常大。所以，新手媽媽在坐月子期間，盡量不要吃生冷硬的食物。例如雪糕，冷飲，冰鎮水果等和堅硬、油炸的食物。

三，睡眠時間不足

自從生完孩子以後，寶媽半夜都得起來幾次，給寶寶餵奶，這樣就會導致她們的睡眠時間減少。而女性缺乏睡眠最容易出現黑眼圈、眼袋等現象。長期處於疲憊狀態，這樣的生活身體能恢復好嗎？熬夜也十分傷身，不僅會讓自己的身體年齡變得蒼老，也會損害我們的器官功能。所以盡量尋求家人的幫忙，自己多休息

四，沒有護好腰部

俗話說，十個產後媽媽，九個腰痛纏身!由此不難看出，許多新手媽媽對產後腰部護理的忽視，以至於出了月子後，腰部不適的現象越來越嚴重。腰部支撐著整個上半身，它擔負著人體一半的運動量，也是人體運動最複雜和活動最多的部位之一，在不正確運動或超負荷運動時它很容易受傷。女性在剛剛分娩完畢後，身體耗費太多的氣血與精氣，身體非常虛弱，這個時候體內鈣質以及氣血都非常缺乏，腰部骨骼是非常需要這些元素的，而且剛剛分娩後身體毛孔都處於張開的狀態，極容易受寒，而腰部是非常容易受寒的一個部位，所以如果不注意調養，不注意護理，很容易造成腰部的損傷，造成腰部疼痛。

五，不下床活動

很多老人都說：坐月子一定要在床上養著，不能隨便走動，其實這是很不科學的。因為在分娩的時候，為了減少分娩時失血，寶媽的身體會有一種自我保護機制，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。如果生產後，寶媽還是一直卧床不運動，下肢很容易導致血栓的形成。所以，生產後寶媽要根據自己的身體狀況，及早下床走動，這樣更有助於身體恢復。

六，不洗澡

現在這個三伏天，動不動就出一身汗，如果還不讓坐月子的寶媽洗頭，洗澡，誰受得了，不到兩天身上就會髒兮兮的，臭烘烘的。不但寶媽自己難受，而且身上很容易感染細菌，得一些婦科疾病。所以，坐月子時家人不讓你洗澡，絕對不能忍。但是洗澡的時候一定要注意水溫，淋浴，洗完頭要立馬擦乾。當然了坐月子也可以用溫水刷牙。

七，把玩手機的時間過長

照顧新生寶寶，媽媽在夜裡最容易睡眠不足，特別是母乳媽媽。長時間 睡眠不足的情況下容易情緒焦躁，加重產後抑鬱的可能。所以不論白天或者晚上，請媽媽們一定要寶寶睡覺時你跟著一起睡，睡不著哪怕閉目養神也好，只有這樣才能保持體力照顧小寶寶。

再有， 多睡覺有助於乳汁分泌。 因此千萬不要小寶寶剛睡著，你就開始看手機，等看累了想休息，小寶寶已經醒了，長期這樣惡性循環你的心情肯定是不能好的。

八，忽視收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，心情糟糕

月子期間，之所以心裡不好受，很多時候不是因為孩子，更多的是因為家裡人的一些做法。剛出生的孩子晚上老哭，怎麼哄都不行，就算吃完奶，也不敢放在嬰兒床里，就那麼抱啊抱著，好不容易睡著，卻又要吃奶啦！雖然每次老公都陪著安慰，可是完全幫不上忙啊！

想想白天晚上都要一個人照顧孩子，還睡不好覺，就特別容易莫名其妙地煩躁，想哭。等等一系列的問題，容易導致寶媽的心情變差。而心情不好又容易影響她們體內激素以及內分泌的正常水平，這樣也容易加快女性的衰老。

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