如何科學的運動減肥？NTC健身推薦一套超有效的運動減肥計劃！
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想要減肥，首先要確定要如何減肥，採取什麼運動方式，如果希望運動減肥更有成效，就一定要知道正確的減肥方法，如何科學運動減肥？給自己制定一個運動減肥計劃吧！如何科學的運動減肥？NTC健身推薦一套超有效的運動減肥計劃！
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了解自身情況
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在運動減肥之前，首先要做的就是了解自己的情況，如果是去健身房運動，最好可以跟健身房的教練溝通一下，繼而得到更好的建議。運動開始前，要確定自己運動承受能力，哪些運動適合自己，不要盲目追求速度。當然，你還可以去做一個身體檢查，來安排自己的減肥計劃。如何科學的運動減肥？NTC健身推薦一套超有效的運動減肥計劃！
運動前熱身
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每次運動前最好要進行熱身運動，比如慢跑，5-10分鐘即可。慢跑屬於有氧運動，可以消耗糖類。之後進行的運動就可以消耗身體的脂肪了。運動減肥前進行熱身能夠更好地促進減肥，還能減輕運動可能帶來的身體損害。如何科學的運動減肥？NTC健身推薦一套超有效的運動減肥計劃！
運動中注意自我保護
運動減肥過程中，一定要注意自我保護，特別是做器械運動的時候，盡量姿勢準確，防止意外傷害，不要過分追求減肥速度，急於求成可能適得其反，嚴重的甚至肌肉撕傷，脊柱變形。所以，在減肥過程中一定要保護好自己。如何科學的運動減肥？NTC健身推薦一套超有效的運動減肥計劃！
配合飲食習慣
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運動減肥會大量消耗熱量，甚至會透支體力，這樣在飲食方面就要講究科學和合理。不能是邊節食邊到激烈運動減肥，在減肥過程中可能還要增加些肉類以此來增加營養，這些都不會在增加脂肪，能夠幫助補充營養。所以運動減肥要有飲食的配合，才能減肥有效。
如何科學運動減肥？最好給自己制定一個運動減肥計劃，然後跟著運動計劃堅持減肥，相信定會有所成效。如何科學的運動減肥？NTC健身推薦一套超有效的運動減肥計劃！
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