回首太難，落枕的你該怎麼辦？

如果冬天裡不捂好被子

夏天裡對著空調吹

脖子可能就會疼痛僵硬

沒法左顧右盼、自由旋轉

走在大街上，背後突然有人叫你的

一個猛回頭

嘶...這是多麼痛的領悟啊！

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炎炎夏季

頸椎病患者逐漸增多

這是因為

溫度高

睡眠中翻身次數增多

易導致落枕

空調溫度過低或猛吹風扇

頸部受涼

易導致落枕

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啥叫落枕

落枕（也叫失枕），本質上是頸部軟組織或肌肉損傷。由於頸項背部的肌肉受到刺激，從而引起了局部肌肉痙攣性疼痛。

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落枕的表現

一般表現為起床後感覺頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。由於疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，觸之有「條索感」。

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引起落枕的常見原因

受寒受涼！

長時間吹空調、風扇，肌肉受寒涼刺激緊繃而導致肌肉痙攣。

姿勢不對！

睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣，從而造成落枕。

長時間低頭！

低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。

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關鍵問題來了

落枕了應該怎麼辦？

通常情況疼痛不是非常劇烈，活動也不受限制時，即使什麼也不做，也能自己恢復，不過情況嚴重的就要採取措施進行干預！

1、熱敷

熱敷是最簡便的方法。用毛巾或者熱水袋敷在痛的地方，一邊敷一邊輕輕揉捏頸部的肌肉，可以幫助痙攣的肌肉鬆弛，這樣做會讓你感覺舒服一些。

2、按摩

可以通過按摩刺激手部落枕穴、後溪穴、手三里穴等穴位，可以部分緩解頸肩部肌肉痙攣，配合小幅度活動可一定程度上緩解落枕癥狀。

3、針灸

針灸可以通過疏通經絡緩解肌肉痙攣，對受損傷的肌肉及軟組織進行修復，迅速緩解落枕帶來的疼痛，及活動受限。

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