一個抑鬱症患者的筆記，希望能幫到大家！

說下我自己。我的病從高中開始就有了，是靠自己的毅力控制著，但到了大學，因為意外的事情，實在是不行了，所以我的學習也變得非常糟糕，幾乎是摸爬滾打勉勉強強補考了N門最後畢業了。在拿到學位證書的時候，我告訴自己，我已經是很成功的了，雖然我不能像其他同學一樣拿獎學金，我花了很多時間才勉強弄到及格，但我戰勝了自己，在我最艱難的住院的歲月里，我仍然堅持著每天上課。今後我的生活仍然能擁有成功。

更重要的是——我還擁有優秀起來的能力。在畢業後參加的公務員考試證實了這一點，我仍然是從前那個「速成型」的人，抑鬱症並沒有對我的能力造成任何的影響，只是短暫地限制了它的發揮。所以，即使我們目前變得連做一點小事都那麼困難，我們的能力也仍然在我們的身上。就好像長途跋涉後非常非常地疲憊，爬都爬不動了，即使爬起來也還是跌倒，但我們的雙腿並不曾損壞，還有繼續行走的可能，只要我們用足夠的時間去恢復和調養。

到現在，我仍然沒有痊癒，嚴重的時候，還是會有自殘的行為和自殺的衝動，我只能靜靜地等待歲月，我知道，很有可能這個疾病會伴隨我終生，一輩子也好不起來，一輩子都在痛苦中，但是就像風濕病患者也會遇到晴朗的天氣一樣，我也會有好一點可以做點什麼的時候。

抑鬱症患者：我們都是在夾縫中生存的人。

如果其他小夥伴們發現自己抑鬱症的話，可以試試以下幾種辦法。

尋找原因。

竭盡全力找出導致你抑鬱的所有原因，把它們一一記錄下來，儘早糾正抑鬱情緒對自己的認識與情感造成的曲解，不要讓它們在你的腦子裡佔據位置作怪，把它們在紙上消滅掉

不要憑自己的主觀判斷下結論。

每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己，化壓力為動力，將自卑心理消解轉化成自信心理，從心靈深處進發出能動性和內驅力

如何緩解抑鬱症？

適當宣洩壓力。坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕鬆了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當的方式發泄出來時，心理負擔便會大大減輕。

豁達洒脫。

面對不如意的事，要盡量從積極的方面去考慮，樂觀面對現實，笑對人生，保持豁達的胸懷。當人的思想出現問題時，感覺也會是荒謬的，只要能理智地面對現實，那麼，痛苦、抑鬱和煩惱這些消極情緒就會大為減輕。

緩解抑鬱症的簡易方法包括運動療法。

人們在運動後會產生一種輕鬆和自己做主的感覺，這種感覺有助於幫助抑鬱症患者緩解其內心深處的孤獨感。

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