家有老人要養腦，常做3個小練習，幫他們遠離痴呆

相信每個人家中都有老人，想像一下年邁的父母在家中是一個怎樣的生活狀態。中國是老齡化社會，到了2030年，按照科學的統計，中國的留守老人能夠達到90%以上，也就是說，大部分的家庭，老人都是自己生活，很少有和孩子生活在一起的，這和我們的社會現狀有關，但是這不代表說，我們可以忽視老人的健康，尤其是腦部健康。

曾幾何時，你忽然發現，父母的記憶力開始下降，剛剛說完的話就記不住，找個東西費半天的勁，總是重複性的問同一個問題，開始在角落裡默默地抹淚，懷疑自己越來越沒用，給孩子添了麻煩；或者變得過於刻板，生活變得極其規律，葯幾點吃就必須幾點吃，晚一分鐘都不行；這些行為其實都是腦功能退化的表現。

其實生活中能夠鍛煉腦功能的方法有很多，教給家中老人這些簡單的方法，能夠有效預防腦功能進一步退化，同時還能增加和父母之間的交流。今天我就給大家疏理一下。

1、用腳疊報紙

用手疊報紙很簡單，但是用腳疊起來就有些困難了，也正是有難度，才能達到鍛煉腦功能的目的，取一張報紙，鋪在腳底下，讓老人脫了鞋子，用腳疊2次、3次，次數越多越好，力求把報紙疊的越整齊越好。

2、高抬腿邁大步

平時閑的沒事，讓老人在家重複高抬腿邁大步的動作，每天重複30次左右，也能起到

很好的大腦鍛煉效果。

3、數字反向重複

孩子隨機說幾個數字，讓父母重複，將數字的個數逐漸增加，從開始的三位數增加到7位、8位等，看父母是否能重複出來，如果正著重複沒問題，再讓他將數字反向重複。一般來說，如果正著說7位數，反著說6位數就是及格。

另外，如果家裡條件可以，我建議將老人送入老年大學學習，其實要保證大腦功能不退化的方法很簡單，用進廢退是最基本的道理。用的多了就不會退化了，但是怎麼用還是有講究的，重複性的完成同一個動作，大腦就會變得非常機械，起不到鍛煉的效果，通過這些新知識的汲取，才能夠保證大腦不斷地處於活躍的狀態。

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