健身打敗你的可能是自己！來看看不專心有多大的影響

大家好，我們常說做什麼都要專心，那麼對於健身來說同樣如此，在健身的過程中我們自身，就是自己最大的敵人，要去和它對抗各方面的素質能力，但是健身打敗你的可能是自己！來看看不專心有多大的影響

不要覺得這件事離你很遠，健身當中不專心的時刻很多，沒有人可以保持始終的專註，除了接受過專業訓練之外，大多數人稍不留心就會走神，就像讀書時打瞌睡一樣，都發生在你自己不經意間。

那麼當你不專心也就是走神的時候，大腦就去想別的事情去了，可能是生活中的瑣事，也可能是你最近很上心的事，當你將心思放在這些上面時，就忽略了對肌肉的刺激，也就是健身的主要目的。

那麼會帶來的就是刺激不到位，或是動作的變形，嚴重的就是受傷等情況，這些都會令你此次的健身效果不佳，甚至影響到後續的健身，而你只是一不小心走了個神而已，卻丟失了很多機會。

那麼僅僅是走神這麼簡單嗎？當然不是的，在你走神不專心的時候，肌肉得到的指令只是重複的簡單的機械指令，並不會考慮到目標肌肉或是頂峰收縮刺激，也就錯失了這些所帶來的效果。

那麼要怎麼做才能讓你專心回到訓練中來呢？始終去想一件事確實很困難，這對每個人來說都是不同的，如果你經常會走神的話，說明大腦的壓力有些大了，它需要的是休息來緩解和修復。

所以如果你發現自己健身的時候，會走神去想一些其它的東西時，就說明你的休息並不好，也就是睡眠的質量需要提高，這個問題不屬於健身的範疇，大家可以到網上或是醫生那裡尋求答案。

那麼如果你休息沒有問題，但是還是會出現不專心的情況時，可能是因為對該動作掌握的不好，你自己不知道正確做法時，就會出現想要逃避的情況，解決辦法就是將這個動作重新學習一遍。

如果你對這個動作掌握的很好，並且休息的也很好，還會出現不專心走神的情況，你就要重視起來，並使用我們的終極大招默念法了，就像睡不著的時候會數羊一樣，你就可以重複默念這個動作的名字。

或者是此動作刺激到的目標部位，這可以幫助你主動的去想它，而不是通過動作的刺激聯想，有些研究證實這樣做確實會讓你，對目標部位的刺激更大，肌肉的發力也會更集中。

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