晚餐這麼吃，不到一個月體重降20斤！別不信，試一個瘦一個！

人生的一大難題：晚餐吃什麼。晚上吃飽點吧又沒運動，吃完就去睡覺會長胖，不吃吧又怕營養不良，晚上餓得睡不著。這晚飯到底還能不能吃了。

別急，今天就為大家解決晚餐吃不胖的這個世紀新謎題。

一、晚餐什麼時候吃。理想的狀況是距離睡覺時間至少三小時，因為太晚吃得太晚，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，可能影響睡眠，太早的話你還沒睡覺就又感覺到餓了。

二、飯後什麼時候運動。飯後運動時間也是有講究的，如果是溫和的運動，比如散散步，飯後20分鐘就可以做了。如果是跑步、瑜伽最好在飯後一個半小時以後、最理想是兩個小時後。

三、晚餐七分飽。胃還沒覺得漲起來，也沒有負擔感，但已經不太想吃東西了，如果需要減肥吃到五分飽就可以了。

四、晚餐吃什麼。加蔬菜，加粗糧，有營養，又增加飽腹感。

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