夏天早餐吃這3樣，天天看著自己瘦，還能解決便秘問題！

不吃早餐會降低人體代謝脂肪的速度，還會在中午的時候增加飢餓感，從而導致暴飲暴食，因此在減肥時期更要好好吃早餐。

但在減肥的時候，我們要有選擇性的吃早餐，像一些油條、肉包子之類的傳統早餐還是不要吃了。因為這些食物當中含有大量的油脂和熱量，會囤積在體內變成脂肪，讓你越來越胖。

說了這麼多，我們早餐應該吃什麼呢？別著急，下面盤點的3種食物，就很適合妹子們在瘦身期間吃哦。——燕麥

經過一整晚的消耗之後，身體會需要補充能量，因此早餐不能忽略主食。不過，一些精糧當中含有的糖分比較高，容易導致身體變胖，大家不妨用燕麥來替代精糧，不僅能補充人體所需的能量，還能起到高飽腹功效，控制進食量，避免中午暴飲暴食。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！——牛奶

早餐之所以不能省略牛奶，是因為牛奶當中含有豐富的蛋白質，而在早餐時補充充足的蛋白質能夠加快人體代謝脂肪的速度，使減肥更輕鬆。此外，攝入較多蛋白質的話，還能增強飽腹感，有效對抗飢餓感。——全麥麵包

如果你早上喜歡吃油條的話，小七建議你還是換成全麥麵包吧。雖然它沒有油條好吃，但全麥麵包種含有豐富的維生素、蛋白質以及膳食纖維素，不僅能增加飽腹感，還可以促進腸道蠕動，緩解便秘，可以有效改善因便秘而產生的腹部肥胖。——小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

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