6種不同的肥胖體態該如何處理？這些方法值得了解

你的身體反應了你的生活習慣，很多時候肥胖的原因並不是你吃的太多，或者是運動不夠，也許就是生活中的一些習慣導致的，每種肥胖都有各自的原因，以下為6種常見肥胖類型，僅供各位參考。

1、整體肥胖

通常這是由於熱量正平衡的原因，攝入熱量高於消耗熱量，則體重增加，建議保持一個運動習慣，如快走、慢跑、游泳等等。當然上班族若沒有時間，上下班就走路或騎單車。減少碳酸飲料以及快餐的攝入，有很多人喜歡喝果汁或者吃水果，如果你已經開始發胖，三餐外盡量規避，勤喝水，畢竟它沒有熱量！

2、下腹堆積脂肪

很多人總會面臨這樣的問題，明明我的四肢都纖細，為何我的腰腹堆積脂肪呢？這個問題可能是你長期面臨高壓力、焦慮導致的，皮質醇會令你的脂肪呈向心性分布，所以學會排解壓力，放鬆心情是非常重要的，瑜伽的冥想是一個降低皮質醇的好方式！當然有人推薦綠茶，曾有多個實驗表明，喝綠茶（非瓶裝）可以在你休息時提高代謝，而且可以令你更放鬆，有助於減少皮質醇。

3、臀腿肥胖

很多女士總是面臨這個問題，你感覺自己沒有多吃，這可能由於飲食不規律令身體在囤積脂肪，類似於爬山、騎單車、跑步機（帶斜坡），爬樓梯皆是不錯的健身選擇，同時不可拒絕早飯，也不可節食，很多不吃早飯的女士，更容易堆積脂肪，因為你總會因為飢餓而吃下更多食物，同時你的身體也會幫助你儲存脂肪，以應對你明早的飢餓。

4、啤酒肚

在國外的名字叫「Beer Belly」，很顯然酒精在形成這個體型過程中起到很大的作用，和碳酸飲料類似，啤酒在給你很多熱量的同時，卻沒有什麼營養，酒精不僅可以提高你的食慾，令你吃下更多食物，同時會降低你的瘦素，這是一種有效抑制食慾的激素，除了啤酒肚你還會面臨健康問題，甚至會令你雌性激素升高。

5、下肢肥胖+水腫

女子體內激素決定了脂肪更多分布在下肢處，很多上班族或生完孩子的女孩，大小腿不僅肥胖還面臨水腫問題，甚至還可以看到清晰血管，這可能是體內儲留過多水份。建議此時減少對於高鹽分食物的依賴，勤喝水減少電解質的儲留，如果你是上班族，每過1個小時，盡量起來走路，保持活躍，當然有機會可以經常將小腿抬起。

6、大肚子+上背肥胖

一般產生這個問題的人群，更多是因為激素分泌紊亂，尤其是睡眠不足的人，容易導致食慾提高及在肚子和後背上囤積脂肪，如果你也面臨這個問題，除了要保障睡眠之外，可以吃一些粗糧食物作主食，這些食物GI值普遍較低，可以幫你減輕食慾的同時，攝入更少的熱量。

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