不要把高血糖不當回事，常見的六種食物，幫你輕鬆降血糖！

三高是困擾很多人的病症，而高血糖就是其中之一。

當人體的血糖值高於正常範圍即是高血糖。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素(如糖尿病家族史)與環境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。

高血糖會有以下幾種癥狀：

一、口渴

口渴會多飲水，多飲水將進一步加重多尿。尿量增加，體內水分丟失，患者感覺口渴，飲水量增加以補充水分，這一癥狀是自我保護性的。若尿量增加，而患者無口渴飲水的慾望，則易發生高滲狀態或高滲性昏迷。

二、多尿

血糖越高，尿量越多，24小時尿量可達5000～10000ml。但老年人和有腎臟疾病者，腎糖閾增高，尿糖排泄障礙，在血糖輕中度增高時，多尿可不明顯。

三、乏力

由於葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

三高之一的高血糖因為疾病所導致的癥狀沒有高血糖明顯，或者不會突然發病。所以，常常會被忽視，殊不知高血糖會在潛移默化中的傷害身體，影響視力、神經系統、血管、血液和大腦健康。雖然高血糖的發生與吃糖沒直接關係，患有高血糖之後則需要注意控糖。

這六種食物，簡單降血糖！

中醫指出，高血糖多因飲食、情志、體質等飲食引起的，因為食療是避免高血糖的主要方法之一。以下為大家推薦了6種降血糖食物，有柚，蘋果，山楂，菠蘿等，這些都有降血糖的功效，可幫你遠離高血糖。

一、柚

在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。

二、蘋果

蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。

三、山楂

是我國傳統保健葯膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿蔔素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

四、菠蘿

菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

五、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

六、葛根

據研究發現，葛根素有明顯的降低血糖的作用，葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯，用於治療高血糖，高血脂等心腦血管病患者、更年期婦女、長期飲酒者（減少酒精對肝臟影響）、女性滋容養顏，中老年人日常飲食調理等有顯著療效。

將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。

建議：堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

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