夏季應該這樣養腎，做到3條以上一生就不會生大病了！

要是從物種進化和胚胎髮育的角度來說，此處可以洋洋洒洒寫上萬把來字。然而，在這篇文章中，我只想直觀地告訴大家，我們之所以有兩個腎臟，那是因為……腎臟很忙，兄弟齊心，幹活不累。

腎臟是凈化工廠

腎臟的首要角色是人體的「凈化工廠」，當血液流經腎臟時，血液中的代謝廢物、多餘的鹽分和水將形成尿液排出體外。

健康的腎臟是勞模，一天工作 24 小時，一周工作 7 天，全年無休。

心臟每次泵出的血液中，20～25% 會流經腎臟，每分鐘腎臟可以過濾大約 1 升的血液，每小時可將人體全身的血液過濾 12 遍，腎臟如此高效，全面超越市面上任何一台凈水器。

一天下來，流經腎臟的血液將產生 180 升的「原尿」。對於這 180 升的原尿，腎臟反覆精挑細選，提取其中絕大部分有用成分，將最終剩下的 1% 排出體外——這便是尿。因此，正常人每天的尿量是 1～2 升。

要愛護我們的腎臟：

1.合理運動

現代人出門就坐車， 上樓有電梯，體力活動越來越少。運動要根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動，包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

2.多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。

3.避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

4.睡前泡腳

之所以選擇在晚上睡覺前補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時， 白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。」如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

5.大便暢通

大便要暢通，大便不暢宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

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