養生專家建議：35歲後不想變老，每周吃3次，緩解衰老，排毒！

油麥菜

油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。利尿是油麥菜的重要功效之一，它含有一些藥物成分甘露醇，這種物質可以促進人體內多餘水分的排出，對人類的小便不利和身體浮腫有很好的緩解作用，另外它還能加快血液流動，能讓過高的血壓降下來。

白粥

發汗散熱 白米粥由於容易消化且營養豐富，是寶寶初添輔食的首選。白米粥的養生功效之二：溫胃養脾、清熱去積白米粥對於食積引起的胃口不佳、便秘等也有不錯的療效，能清腸熱去食積。早晚吃白米粥最適宜 吃白米粥，在時間上也是頗有講究的。白米粥最宜早上空腹喝。清晨起來之後，一碗熱粥，不僅能 很好地振作已經休息一夜的腸胃，而且不會給脾胃帶來過重負擔，經常食用可以緩解疲勞，美容養顏。

銀耳

銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能；銀耳多糖具有抗腫瘤作用。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，可以有效的緩解衰老，美容養顏。

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