跑健康嗎？你又需要注意些什麼呢？這兩個問題你真的了解嗎

我們現在所處的社會真的是一個繁忙，壓力很大的社會，每天早上我們都要早起去上班，工作一整天，然後身心俱疲的回到家裡，只有當太陽開始落山的時候我們才真正的放鬆！

就是因為這個原因，所以許多人將跑步的時間放在了晚上，而不是早上！這樣做確實是很對的，因為晚上我們有時間，而且我們沒有工作的壓力，整個人都是很放鬆的狀態！

尤其是現在的夏天，每一天晚上我在公園跑步時有很多人都在跑步，他們真的是非常的努力！他們想通過跑步來鍛煉自己，讓自己的身體和心靈都得到充分的鍛煉！

但是你真正的懂夜跑嗎？你知道夜跑健康嗎？你知道在夜跑時我們又該需要注意哪些問題呢？這兩個問題其實是很重要的，既然想夜跑，我們必須搞懂它！

首先，夜跑健康嗎？它健康在哪兒的？

值得肯定的是夜跑對我們的身體非常的好，它是一種非常健康的運動！

1. 讓身體素質更好

身體是我們最寶貴的財富，如果我們的身體都不健康了，我們還提什麼創造事業，享受快樂呢？夜跑就可以讓我們的身體更加的健康，讓我們更加有活力的去享受生活！

2. 讓心理更加健康

夜跑的健康也主要表現在心理，為什麼這樣說呢？因為我們每天早上上班，工作，壓力非常的大，久而久之，我們的心裡可能會出現一定的問題，會讓我們更加的壓抑，更加的煩躁！

夜跑就可以讓我們的心裡更加的健康，減少我們心裡的壓力，讓我們更加的樂觀，防止出現一些心理的疾病，這對我們的心理健康也是非常重要的！

其實你在夜跑時，你又應該注意什麼問題呢？

1. 提倡適度

我們早上，中午，下午都要干很多的事情都要去上班，都要消耗精力都要消耗體力，所以留在晚上的精力體力就比較少了！所以我們跑步一定要提倡適度！

如果你晚上跑30分鐘左右那就再好不過了！如果跑的太多就會讓你感覺過度勞累，透支身體，長此以往，對身體絕對不會有什麼好的結果！

2. 選擇好時間

一般晚上我們都是六點鐘吃飯，吃到六點半，走路半個小時到七點，這個時候我們再去夜跑，從七點半跑到八點多左右，這樣的運動時間是比較合理的！

有的人太晚去夜跑會導致興奮過頭，導致交感神經興奮，導致我們的睡眠質量變差，這就得不償失了，所以在睡覺之前一個小時最好已經結束運動！

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