比較瘦的人，應該如何進行健身訓練，才能變得壯實

在我們進行健身訓練的人群中，有著不同健身目標的人，有的人進行健身訓練是為健身減脂減重，而有的人進行健身訓練，則是為了增肌變壯。

不論是以哪種健身目標而去進行的健身訓練，我們都應該去採取較為科學的健身方法，以及飲食方法，我們才會有一定的訓練效果。

對於我們想要增肌變壯的人來說，如果自己比較瘦的話，自己該如何去進行健身訓練和飲食呢？是該先讓自己增重，然後再去進行健身訓練嗎？

如果我們比較瘦的話，想要先增重再去進行健身訓練的話，我們增重的那個過程可以說是多餘的了。

因為我們要知道的是，如果自己能夠去進行較為科學的健身訓練，然後在搭配一些科學的飲食，自己在前期的增肌增重效果是會比較明顯的，並不需要先去增重的那個過程。

那麼我們應該如何去進行科學的健身訓練呢？小編我接下來就給大家介紹兩個步驟，希望大家能夠較為有效的去進行增肌訓練。

一，體能訓練

如果我們在之前沒有什麼訓練基礎的話，那麼自己是不能在一開始，就去進行以增肌為目標的力量訓練的。

因為如果我們的體能不夠的話，負荷比較大的力量訓練，很可能會對我們的身體造成一定的傷害。

所以說，對於毫無訓練基礎的健身新手來說，自己要想較好的去增肌增重，所需要進行的第一個訓練，那就是體能訓練了。

所謂的體能訓練，大致有兩種訓練方法，一種就是我們應該比較熟悉的，跑步之類的有氧運動了，另一種則是高強度的間歇性訓練，也被稱作是HIIT訓練。

我們不論進行哪一種訓練，都需要每天堅持去進行，當我們連續進行了三個星期左右的時間以後，自己的體能得到了一定提升以後，自己接下來就可以去進行第二個步驟了。

二，力量訓練

所謂的力量訓練，在我們健身界又被很多人稱之為擼鐵，的確，如果我們要進行一個比較好的力量，勢必是要和鐵這個動作打交道的。

我們在進行力量訓練時，在做很多動作的時候，千萬不要一上去就使用大重量的訓練，在一開始，我們要去慢慢的熟悉器械，熟悉訓練動作。

當我們對很多器械以及訓練動作，都比較熟悉了以後，我們就可以慢慢的去增加自己的訓練重量了，讓自己的訓練負荷達到一個比較高的水平，從而讓我們的增肌訓練有一個更好的訓練效果。

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