真人減肥史：三日快速瘦身，愛美女孩值得一起學習！

三日快速瘦身年初回國的時候胖成了球，嘗試了自己一直覺得很難堅持的斷食減肥方法，成功減去10斤，這個減肥的方式適用於所有想要短時間內變瘦的妹子，只要嚴格按照要求斷食，就一定會瘦！

科普斷食：斷食通俗的來說就是不吃飯，需要靠營養液來維持身體的營養供給，主要是通過排毒加一定的脂肪消耗達到的瘦身方法。科學的來說就是通過停止進食將身體的全部機能重啟，讓身體達到初始化的狀態。

準備工作：不管是3天還是10天準備工作都是一樣的，需要提前三天開始注意飲食，給自己的腸胃一個緩衝期，這三天準備期間只能喝粥吃水果簡單的蔬菜，盡量少油少鹽，以清淡為主。晚上不可以夜宵，也不可以飲酒，好的準備也可以瘦身!

斷食：準備工作三天如果你可以完美的做到，你的身體機能就已經準備好了，在斷食三天的時間內，你需要準備的就是新鮮的蔬菜與水果。蔬菜基本上就是綠葉菜類，還有水果青椒，水果要選擇蘋果，橙子，桃子，檸檬，不要選擇西瓜這些含糖量高的水果。你要做的是將他們口味搭配到一起攪碎打扮成流汁，每天帶一瓶純水，一瓶榨的流汁。

斷食後復食：復食的時候很重要，因為三天的時間你的身體器官已經習慣了這樣的飲食，你的胃口也變小了，所以要從果肉開始進食，第四天一早喝粥的汁，是汁，不是粥，中午吃一些好消化的水果，例如桃子，果肉要咬碎了在進食，晚上開始可以喝一些粥，第五天保持，第六天開始吃清淡的水煮青菜，粥，慢慢的進食，最好保持五穀雜糧的進食，切記不要暴飲暴食，這樣對身體傷害特別大！！！

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