做卧推時，杠鈴總是晃？你應該需要注意這2個問題了

在我們的胸部肌肉訓練中，杠鈴卧推幾乎是我們所有人，都會去進行的一個胸肌訓練動作，因為杠鈴卧推的練胸效果實在是太好了。

但是我們有很多人，在做杠鈴卧推這個動作的時候，總會出現各種各樣的問題，這些問題就會或多或少的去影響到我們的訓練，從而影響到自己的訓練效果。

就比如說小編我在這裡要和大家說的一個問題，做卧推時，杠鈴總是晃，不能把杠鈴給穩住，這個問題對於我們的卧推訓練影響還是很大的。

如果我們想較好的解決這個問題的話，小編我覺得大家應該去注意這個2個問題，或者說應該懂得這2個細節。

一，不要盲目追求大重量

我們很多人之所以會在做卧推的時候，杠鈴總在晃，不能較好的穩住杠鈴，一個很大的原因很可能就是自己選擇的卧推重量太大了。

如果我們進行健身訓練的時間不是很長，就盲目的去追求大重量卧推的話，那麼自己的身體在一定程度上，是受不了那麼大重量的負荷的。

所以說，我們如果想解決自己在做卧推時，杠鈴不穩定的問題，自己就可以將訓練重量減一些，選擇一個合適的重量，自己做起來不會讓杠鈴晃的重量。

因為我們要知道的是，杠鈴卧推它是一個複合型的訓練動作，我們在做這個動作的時候，整個上半身乃至下半身的很多肌肉都會參與其中。

也就是說，就算我們的胸部肌肉足夠強，但是其他肌肉的力量不夠的話，自己在做卧推的時候，還是不會穩。

所以，如果我們在做杠鈴卧推的時候，杠鈴會亂晃，那麼我們不妨先從一個較小的，較為合適自己的訓練重量去進行卧推。

二，熟悉動作

如果我們做的卧推重量已經足夠輕了，輕到自己推起來都沒什麼感覺，但是就算是這個重量，自己在做卧推的時候，身體還是會晃的話，那麼這就很可能是因為自己對動作不熟悉了。

我們要知道的是，健身訓練一個很重要的部分，就是要去學習訓練動作，學習很多動作的很多細節。

還有一個很重要的點，那就是我們要想學習好一個訓練動作的話，不能單純的從理論上去學習，自己知道再多的細節問題，還不如自己去多練。

就是說我們要想把一個動作做好，不僅需要知道一些理論知識，更多的是需要我們多去做這個訓練動作，多去熟悉那個動作，我們才可以把動作給做好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！