祛濕得先健脾，做到以下幾點，不用煲湯，一招健脾

中醫認為，自然界有6種邪氣，有風、寒、暑、濕、燥、火。濕氣的形成是由內外環境影響而成的。潮濕的環境或是臟器功能的衰退，都是造成濕氣聚集的原因。

濕氣重，大家都應該有所了解，一般濕氣重的人，臉色以及臉上都會出現一些癥狀，就如長痘痘、皮膚油膩等情況。這只是臉上的表現，還有其他的癥狀，人早上會犯困、精神狀態不佳、腰酸背痛等這些情況，這些都是濕氣表現，要是身體出現了那麼久說明你濕氣重！

人體內的濕，大都由兩個方面造成的：

第一是經絡不通。經絡不通，大都是因為過量食用垃圾食物。由於垃圾食物中，含有人體無法合成以及代謝的添加劑，雖然含量很低，可如果恆久食用，就會在體內形成積累，到了一定程度，我們體內就會形成垃圾聚積，障礙我們經絡的暢通。

第二是身體內陽氣不足。陽氣不足，多是因為喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。同時，猛吹空調也是造成經絡不通、陽氣不足的重要原因。

特別是炎熱的夏天，外界酷熱，大自然本是讓我們在這個季節蒸騰一下，出出汗，將體內的毒素以及垃圾代謝出來，但我們空調一吹，我們的自然代謝便已紊亂，長期以往，體內濕氣便日積月累。

另外，脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

在中醫看來，人體的水濕代謝，主要依賴於脾胃。不過，健脾祛濕，不一定是要靠吃薏米、吃芡實，吃各種湯湯水水，針對脾胃，用一些傳統中醫小方法，也同樣可以起到振脾陽助化濕的作用。

一個祛濕葯浴方：將佩蘭、藿香、艾葉煎煮後，把葯汁兌入洗澡水中。

這個方子中，佩蘭、藿香都有芳香化濕之效，其實，在諸多祛濕的食療方子里，都經常會看到這樣一些芳香化濕的藥材，比如蘇葉、藿香、佩蘭、砂仁等；葯浴中也能用。

而方中的艾葉，我們都很熟悉，能祛寒散濕。

其實，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養成科學的生活習慣，希望大家都能做到如下幾點：

1、不直接睡在地板上，特別是夏天的時候；

2、陰雨天氣減少外出的次數和時間；

3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇晒乾的，而不能夠穿潮濕的衣物；

4、洗完澡或者淋濕之後要立即擦乾水分；

5、卧室多開窗，令空氣流通。

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