膝蓋疼痛，每天3個動作，舒筋活絡，防止膝關節僵硬老化

現在人越來越關注健康了，對於大家來說健康的身體就是重要的。都說「人老腿先老，腿老膝先疼」，膝關節強壯，是各項身體活動能力的前提。當膝關節出現疼痛不適等癥狀的時候，我們一定要引起自身重視，及時恰當治療，延長膝關節的使用壽命。今天就教大家3個動作，舒筋活絡，帶走膝蓋疼痛！

1.鶴頂穴

在膝前區，我們正坐垂足，膝蓋部正中骨頭上緣正中陷處即是。

常用指腹揉按，每天３次，每次１５０下，可緩解膝關節痛。

2.外膝眼

我們取坐位，微伸膝關節，膝蓋下外側的凹陷處即是。

用指腹揉按外膝眼３分鐘，有活血通絡，疏利關節的作用。特別對於膝部腫痛時，有不錯的緩解作用。

3.陽陵泉穴

在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中。我們屈膝９０度，膝關節外下方，腓骨小頭前下方凹陷處即是。

用指腹按揉陽陵泉穴３分鐘，有利膽舒肝，強健腰膝的作用。

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