長期健身的人持續六個月不訓練，身體會變成什麼樣？

健身，好像是筆者迄今為止發現的最公平的一件事情，只要是個正常人，為健身付出了努力，就一定會從自己身上發現收穫。還記得剛開始接觸健身訓練的時候，還在上學，就是每天晚上做幾個俯卧撐，每天都堅持做，第二天一早，胸肌的酸痛感就會如約而至，那時的我就知道，這是「練到位了」。當筆者堅持了一個月左右的時間，回家照鏡子時就發現了胸肌儼然已經存在，從那以後就「一健不歸」，再也沒有感受過「平胸」是什麼感覺。

從開始到現在，入坑健身也有六七年了，多多少少的還是有那麼一點健身的經驗。言歸正傳，雖然筆者在這期間一直沒有放棄健身，但是也是斷斷續續的，斷開訓練最長的一段時間長達六個月，身體方面的變化可謂是「不試不知道」，當然也不是故意試著斷開的。在那之前一直保持著規律的訓練習慣，當時體重140斤，6個月之後再上稱可就不到120了。

其實心裡也是有數的，筆者當時的身材雖然算不上什麼出類拔萃，但也說得過去。有人會以為斷開健身以後會變胖，持續六個月沒有訓練還不成個大胖子？那是對易胖體質而言，像筆者這樣的易瘦型體質就只能眼看著胳膊大腿一天比一天細，肌肉的輪廓一天比一天模糊，那有什麼辦法，有別的更重要的事情要做，不但沒有漲體脂，還成了一個「瘦猴兒」，這是外形方面的變化。

肌肉為何會因為斷開訓練流失掉呢？人的身體是跟隨著環境的變換而變化的，筆者那六個月里甚至連一個仰卧起坐都沒有做過。肌肉 只有反覆地去刺激它，才會不斷地發展，圍度也會不斷地增加，一旦長時間的斷開訓練，身體系統會認為離開了那個需要不斷讓肌肉發展的環境，在沒有任何外力的刺激下，肌肉就會恢復到一個相對平衡的狀態，也就是我們所看到的肌肉「流失」。

除了外在的變化，身體內部的變化也很明顯，首先 心肺功能就不如之前，追個公交車跑三四十米都喘得不行，攝氧量下降，有種跟不上節奏的感覺。不只是肌肉圍度下降，肌肉力量也隨著下降，之前卧推80公斤杠鈴12個一組能推3組，在那6個月之後，20公斤的杠鈴推兩組都費勁，而且還推不穩，這就是差距。

畢竟有「底子」，也有經驗技巧，說恢復也很快，再拿出3個月的時間差不多就能達到一個很不錯的狀態。現在的就在恢復當中，希望別再因為什麼事情再次斷開訓練，就算再次斷開，筆者也依舊「健身虐我千百遍，我待健身如初戀」。

假如你從一個肌肉男變回「瘦猴兒」，你還有心力再次成為肌肉男嗎？

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