練習瑜伽的人從站到坐到走都腰板挺直，每天都精神飽滿！

長期練習瑜伽可以改善女性生理期的各種問題，痛經，頭痛，生理周期不規律等等，這些生理期出現的問題都可以通過瑜伽來改善。例如，髖關節的相關練習，可以促進盆腔內的血液循環，讓經血順利排出，能改善痛經。同時鍛煉髂腰肌也可以滋養腎臟和生殖系統。

站姿前彎 瘦腰：自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。仰卧，屈膝，雙腳平放於地，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側。吸氣，呼氣，臀部緩慢向上抬起，至肩與膝成一直線。吸氣，臀部放回地面。反覆做10遍。

面部瑜伽瘦臉，肌膚又彈又緊又亮：為肌膚補充了大量的化妝水後，再加上重點的臉部瑜伽操，提升臉部線條、消除法令紋、解決雙下巴，又彈又緊又亮的肌膚就近在眼前了，MM趕快跟著做吧。以鎖骨為中心，往內側下方按壓，排出身體毒素。把手指放在肩上，手肘前後擺動過頭部，做8次。兩手由耳朵下方開始往外輕拉，刺激淋巴也促進臉跟頭部的血液循環。用指腹以畫圓方式按摩頭的兩側，像是把肌肉往腦後拉一樣。這樣可以提升臉部線條。

粒粒小編語錄：練習瑜伽的人從站到坐到走都腰板挺直，每天都精神飽滿。這是因為瑜伽的練習改善不良姿勢，改善體態。女生最煩心的肥胖都有可能是因為身體形態改變導致了脂肪堆積。

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