三伏天養生需切記這4句話，幫你養好身體，一年都少生病

進入三伏天后，也意味著一年中最熱、最潮濕的節氣，不僅持續時間長，還會有很多暴雨。

中央氣象台已經發出高溫和暴雨警告。所以，為了度過這段時間，最好記住這四個詞來降低患病的風險。

在三伏天記得少喝水：

在這種天氣里，最大的禁忌之一就是少喝水。身體的缺乏會對胃腸道、肝臟、腎臟等組織和器官產生不同程度的影響。與此同時，人們在缺乏環境的情況下，加上缺乏及時的供水，更喜歡一些冷的食物，容易引起人體問題的集中調節，導致我們的食慾下降。

因此，在三伏天多喝水是很重要的。還要記住，不要等到口渴的時候才喝水或喝水。這些都是不健康的飲酒方式，不能幫助你的身體更好地吸收水分。

正確的做法是讓人們慢慢地喝，當他們不渴的時候，他們應該喝一些，這對他們的健康是最好的。

記住在三伏天不要用冷水沖洗自己：

對於那些在三伏天經常外出的人來說，當他們來到家裡舒適的環境時，他們想要儘快洗掉身上的臭汗。

雖然這是保護皮膚的好方法，但重要的是要記住，不要在非常熱的冷水中洗澡。

特別是對於那些已經患有心血管疾病和貧窮的心臟健康,因為大量的冷水的刺激,甚至在很短的時間內,冷水也會刺激皮膚,從而使血管收縮更積極和血液循環減慢,相應血管的健康是很危險的。

嚴重還可誘發心肌梗死、猝死、血栓等急性疾病，病情十分嚴重，危及生命。

最好的選擇是在合適的溫度洗澡，以避免更多的健康風險。

記住在三伏天早上不要訓練：

在早晨，當陽光強烈的時候，這個階段的紫外線通常是很大的，即使它是一種健康的運動，它也可能增加中暑的可能性。此外，這時候做運動，也容易讓紫外線對皮膚造成嚴重傷害。

過敏、皮膚乾燥、皺紋等現象很容易出現，尤其是在三伏天的九點到十點，最好不要運動。

這是早上和晚上鍛煉的好時間。

記得在三伏天經常除濕：

此時的天氣經常是潮濕的，人們經常吹空調，身體容易受到熱濕的感染，或冷風的侵襲。對於鼻炎患者，也容易增加鼻炎的發病率。

最好等到氣溫下降，打開窗戶通風，或者買個加濕器。

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