只要3個絕招，就能幫助我們抑制自己的食慾！但是你要想好1點

說起夏天當然不能忘記減肥，減肥可以幫助我們變得更優秀，還能幫助我們預防一些不必要的慢性病呢，可謂是好處多多。很多人都想要去減肥或者已經在減肥的過程中奮鬥了。今天我們就來仔細講一講減肥吧。

說起減肥，你會想到什麼呢？想相信不少人想到的是半夜肚子餓到發慌的痛苦經歷。卻因為減肥必須要通過運動和合理控制卡路里才能安全有效，所以對抗食慾是必須的經歷。那麼，今天我們來了解3個小絕招，幫助我們抑制自己的食慾。

第一個、飯前飲水

減肥必須要控制的卡路里含量，但是很多人一吃起飯來就控制不住自己了，一碗接一碗知道吃飽為止。這樣可不行，控制不住自己的嘴巴要怎麼減肥呢。我們要怎麼辦呢？其實，只要在我們吃飯前適當喝一點水就可以了。是不是很簡單呢？

第二點、少食多餐

少食多餐也是一個非常好的辦法。我們可以把同等量的食物分為多份，用固定的頻率去進餐。但是有一點要注意我們吃進肚子里的卡路里總數不要超過平常減肥的卡路里總數哦。要知道，少食多餐一共有四個字，有的人只記住了多餐，而忘記了少食，這是錯誤的哦。

第三點、吃一些飽腹食物

其實，我們可以一邊吃一邊減肥哦。食用一些具有飽腹感的食物，我們就能避免食用過高熱量的食物或者過多的食物，幫助自己控制卡路里。在這方面比較典型的是燕麥。沿邁瑞然熱量高，但是吃一點點就足以填充我們的肚皮，幫助我們控制卡路里，從而減肥。

以上為本文為你們介紹的幾點有關於抑制食慾的方法。但是，你要想清楚一點。控制卡路里並非節食。節食減肥為停止食用任何食物，而控制卡路里呢，則是提供了適當的維持我們日常生活的熱量。並不是簡簡單單的節食。

另外，節食減肥對於我們的人體其實有不小的危害，所以我們請不要輕易嘗試節食減肥。節食其實很危險，容易引起很多疾病。更關鍵的是，節食減肥非常容易反彈。費了這麼大勁減下去的肥肉，可不要再長回去了。

而控制卡路里呢，通常也要配上一些運動，以運動為主燃燒自己的脂肪，從而真正瘦下來。所以，小夥伴們不要忘記了運動。眼下天氣這麼明媚，要抓住機會瘦下來啊。

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