有一種飲食方法長時間堅持能瘦，你信嗎？一起來看看吧

之前在一片關於歷史書上看到這樣一段話，人的一日三餐，早餐吃什麼？早餐要吃的像古代皇宮裡的太后一般，這一餐營養要高還要吃飽，中餐我們吃的要想皇上一般油水成分會比早餐的多些吃到6到70%就好，那麼晚餐若差就比較大了，吃的要像古代里的乞丐，沒有什麼油水也沒有什麼營養還不能吃飽，也就是窩窩頭這樣的五穀雜糧。

這種飲食方法在健身房裡我們一般叫它倒三角飲食法，什麼叫倒三角飲食法？就像雞肉男的背闊肌一樣成倒三角的形狀，到底什麼意思呢？我們吧倒三角分成三分，上面最大中間中等下面最小，在吧早，中，晚餐一一排列。

可以看出早餐最大我們要吃的多營養也要最全面的，中餐一般營養也是一般，晚餐少儘可能的去吃一些五穀雜糧，比如燕麥，玉米，紅薯等這些。

有一些減肥知識的朋友都能發現一般來說減肥的人群晚上都不會亂吃東西的情況，在晚上適當的吃一些燕麥等能夠填充肚子的在加上適當運動1到3個月可以很明顯的看到一個人在減肥過程中的變化。

那麼為什麼說晚上少吃能瘦？主要原因是我們人體一天下來人體從早上到晚上生體里的熱量是有在變化的，是從高到底的而我們這樣的飲食方面和我們生理所反映的是相符合的，大家可能都知道我們人體腸胃消化功能一般是在5小時左右，然而我們現在人的飲食方式有很大的變化，有很多人最後一餐一般都達不到5小時之後睡覺，從而我們的身體會將還沒消耗掉的食物緩慢的轉化為糖分在有糖分變為脂肪而這些脂肪首先是堆積在我們的肚子上。

其次是我們晚上少吃的另一個重要原因，我們人體中的身體代謝，同樣我們人體中的代謝白天是較強的很多身體中的代謝等都是在一日中早上最強的，一日之計在於晨，然而隨著一天慢慢過去我們身體里的代謝也慢慢下降，這時你如果吃的和早上一樣多對我們的新陳代謝給了他很大的壓力，白天新陳代謝高我們吃一碗飯新陳代謝所消耗的時間是1個小時還再晚上新陳代謝低的情況下可能需要消耗的時間在2到3小時甚至更長時間，這是根據沒個人生理上新陳代謝而定的，每個人的生理反應都不一樣從而我們的甚至發育都不一樣有的人快有人慢，但是你要是暴飲暴食不論快慢隨著時間的長短生體都是會發生不一樣的變化的。

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