改掉飯後3個「習慣」，你會發現體重悄悄降，就算改一個也挺好！

其實很多人變胖是因為，飲食不注意，或者，不運動所造成的，日常生活中，有一些人吃的也不多，也會經常運動，但是體重還是不斷增加，這是為什麼？

其實在減肥過程中，要做到，管住嘴，邁開腿，尤其是飯後的一些習慣，可能會導致你發胖，如果改掉這三個飯後習慣，你的體重會悄悄降，哪怕改掉一個也好，

1、飯後立即坐下或躺下

有些人在吃完飯後，會躺著或坐著，其實吃完飯後，躺著坐著，會使我們的腸胃造成負擔，直接影響腸胃中食物的消化與吸收，

如果長此以往，可能會導致我們的消化系統紊亂，甚至造成便秘，時間長了，身材也就會發胖，因此在吃完飯後要多站一會兒或者，走動一下，但是不要劇烈運動，劇烈運動會使我們剛吃的食物，給腸胃造成負擔，出現腹部難受問題，一次，飯後可以站一下，走動一下，有利於減肥，對健康非常好，

2、飯後吃水果

很多人在吃完飯後喜歡吃點水果，感覺這樣對腸胃好，其實這種想法是錯誤的，因為在吃完飯後，腸胃進行吸收，如果，再次是吃水果，可能會影響食物的消化，加重腸胃負擔，而且在吃完飯後，所攝入的能量，已經足夠身體所需要的，如果在吃水果，就會使攝入的熱量多於，因此，形成脂肪，使人長胖，

如果想要吃水果，就要在兩餐之間，因為這時候適量吃水果，可以增加飽腹感與減肥，而且水果中的營養成分也有利於吸收與消化，對於減肥也特別好，但是，不要吃這兩糖量，比較高的水果，這樣不利於減肥，

3、飯後喝酸奶

很多減肥的人，都知道，適當的喝酸奶有利於減肥，但是對於和酸奶的時間是有要求的，在吃完飯後，就不要喝酸奶了，因為這樣不僅對減肥不好，還會導致你發胖，喝酸奶的最佳時間是在吃完飯兩個小時之後再喝，這樣可以促使腸胃的蠕動，有利於減肥，對身體也好，

關於減肥的誤區，你還有哪些需要補充的嗎？歡迎在下方評論區留言，或許你的一點小意見，能夠幫助更多減肥的女人。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！