跑十公里很難嗎？真的不難，這些方法可以幫你實現目標

我現在跑步已經十幾年了，儘管時光如梭，光陰似箭，我依然清晰的記得我在第一天跑步時的痛苦，那感受我一輩子都不會忘記，真的是非常的難受！

而且第一天我只跑了800米，現在回想起來真是非常的感慨，畢竟我現在已經能夠參加全馬的比賽了，如果不是自己親身做到，我很難想像自己能夠有如此大的進步！

其實跑步的能力是後天練成的，只要你足夠的勤奮，足夠的刻苦，足夠的堅持，那十公里對你來說真的不算什麼，只要時間足夠，你一定能夠達到這個目標！

跑十公里很難嗎？其實真的不難，今天作為一個跑步達人，我就來給大家提供一些方法，這些方法只要你按照做就可以幫助你實現跑十公里的目標！

1. 制定詳細的跑步規劃

做事情離不開計劃，這是實踐告訴我們的！如果你沒有計劃，你就很難知道自己下一步應該做什麼，這也就意味著你根本就沒有方向，沒有方向，你的那些努力該怎麼實施呢？

其實我們應該制定一個詳細的跑步規劃，細化到每一天，比如說每一天的目標是完成50米的公里增加數，這樣一天一天的累積，你就會發現自己在逐漸的進步！

2. 吃得香，睡得飽

既然我們想進行十公里的突破，那麼我們的身體素質必須要強！如果我們吃的不好，睡的不香，那麼我們的身體肯定是會越變越差，這對我們跑步來說是非常不利的！

所以我們應該做到吃得香，睡得飽，每天的營養要均衡，而且要豐富，能量的補充一定要足，每天最少要睡七個小時以上，保持生龍活虎的精神，這樣子我們就能夠輕鬆地突破阻礙！

3. 去健身房健身

如果我們的身體素質好，我們的基礎強，那麼我們進步就會越來越快！因為肌肉與運動息息相關，肌肉越多，運動能力越強！所以我們應該去健身房進行健身！

我們可以針對性地訓練大腿，小腿的肌肉，我們可以針對性地訓練核心肌群的肌肉！這兩種肌肉同步加強，我們在跑道上進步的速度就會加快！

4. 一定要有意志力

其實這一點是比較抽象的，為什麼這樣說呢？因為我們在每一天的進步過程中，我們是需要克服很大的阻礙的，每次離目標越近，我們遇到的阻礙越大，我們越想放棄！

這時候如果我們的信念有一點的鬆懈，我們就有可能放棄，這就會讓我們前期的努力前功盡棄！所以如果我沒有完成目標，我們絕對不能放棄，我們一定要咬牙堅持！

並且在突破目標以後我們可以適當的再跑一些距離，這樣可以為下一次的跑步打下堅實的基礎，讓我們更好的突破困難突破阻礙！

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