高血壓患者不用服用降壓藥的4個原則，不用吃藥也能降壓的秘密！

可以！又是謠言吧？當然不是，這是心血管醫生的真實臨床經驗。我們在臨床不用降壓藥「治」好過很多高血壓，說是治好，其實是用方法而不是用藥物，也不是用儀器。在臨床右一部分高血壓朋友，是新發地1級高血壓，即140-160/90/100mmHg之間的血壓，而且沒有別的疾病。這其中又有一部分是肥胖不運動，不控制飲食的朋友，經常能夠通過改變生活方式恢復正常血壓。因為高血壓的一個重要原因就是飲食:

1、鹽。高鹽是高血壓的重要原因，我們日常生活鹽的攝入都嚴重超標，按照國際高血壓指南，目前建議小於5g鹽，可是我們日常生活鹽的攝入已高達10g左右。2、高鹽食品。很多人喜歡醬豆腐、鹹菜、醬油等等，這些都是含鈉鹽較高的食品，長期過量攝入也相當於攝入過量的鹽。

3、高油高脂。油炸食品，肥膩食品，過多膽固醇含量較高的食物，肉類尤其是紅肉過量，這些原因都間接引起代謝紊亂，甚至引起高脂血症，而高脂血和高血壓具有明顯的高聚集性。4、高糖。不是一直說鹽嗎，怎麼有冒出一個糖，其實高油和高糖並不會直接影響血壓，但高糖也會造成身體代謝紊亂，甚至誘發糖尿病，而三公高都是好兄弟，經常一起出現，相互協同。

5、少鉀。不愛吃水果蔬菜，而水果蔬菜是含鉀鹽的主體要食品，這些含鉀鹽高的食物會利於血壓平穩。所以，不健康飲食和高血壓有著千絲萬縷的聯繫。

我們對於新發單純1級原發性高血壓的飲食建議:1、低鈉，每天鈉鹽控制在5g以內，當然也不是說用天平去稱量，而是一種低鹽飲食的理念。2、高鉀，攝入更多的新鮮應季的水果蔬菜利於血壓平穩。3、五穀雜糧，以及蛋白質含量高的飲食，等等都是鼓勵食用，不會增加高血壓的風險。4、魚類，堅果，尤其海魚含有更多不飽和脂肪酸，利於血壓平穩。5、加之戒煙戒酒，運動鍛煉，規律作息。

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