北京一位老人晨練突然猝死，喜歡晨練的人一定要看看

圖片素材來源於網路，文章內容純屬原創。歡迎大家關注。

導語：一名男子因為晨練而導致猝死，究竟這麼健康的運動有什麼地方需要我們注意的呢？看下去你就知道了。

現在很多注重自己身體健康和養生的人們都喜歡在早上上班前去家裡附近的廣場或者公園進行晨練，而在裡面又以老年人居多。因為一方面老年人退了休在家時間比較多，可以安排好自己鍛煉的時間和不會耽誤正事。另一方面，年紀越大的人越要去注意養生，以防各種疾病的出現。

在7月18日的早上， 於北京有一位老人在陶然亭公園晨練，晨練一段時間後突然倒地發生猝死，當時也在晨練的路人見狀立即撥打了120叫救護車。可是當救護車趕到現場的時候，經過救護人員的診斷，檢查出該老人已經沒有了生命體征。當場宣布死亡。

當然，這樣的猝死事件曾經發生過很多，跟據統計，我們這裡平均每年就有180萬人死於猝死，並且由晨練所導致的猝死率很高。據了解，如果選擇過早的時間出去晨練並沒有好處，由於在凌晨的末端過度到清晨的這段時間，人的血壓出現高峰，而處再血壓高峰期去晨練的話，人是最容易出現心臟缺血的，進而導致出現心肌梗死的癥狀。另外，在清晨人們睡醒時，這時的體內交感神經會處於興奮狀態，於此時去進行跑步等有氧運動會讓這種興奮擴大，從而容易引起心腦血管疾病，如果是已患有此病的老人的話就會更加的危險。

可是這種運動性猝死到底是怎麼回事呢？運動性猝死一般是指人在運動的過程中又或者是在運動後一天內所出現的非創傷性意外死亡，而針對不同的年齡段，引發猝死的原因各有不同，而在年齡小於35歲的人里，很多猝死的原因來自於遺傳性的或者先天性的心臟異常，可大於35歲的就有可能是某些心腦血管疾病尤其是冠心病所導致的了。

對於如何在晨練時預防這種猝死情況的發生，小編在這裡可以教你三招：第一，在開始長期的鍛煉之前最好先去醫院做一次詳細的身體檢查，看看自己又沒有危險性比較高的心腦血管疾病和容易引發猝死的各種暗病。在確認自己的身體沒有這些暗病的之後再去開始鍛煉。而在選擇自己的運動方式、強度和項目式，要根據自己的體力、身體狀況等來做出最佳選擇。

第二、運動強度巧掌握低強度運動的脈搏為每分鐘100次以內，中等強度為130—150次，高強度則為150次以上。對於一般人中低強度的運動較為適合，如果是老年人則要盡量避免強度高的運動，畢竟年紀大了之後，身體機能開始退化，而此時如果稍微增加強度都有可能大大增加意外發生的可能性。

第三，運動前後最後去監測一下自己的脈搏變化，然後看看自己的脈搏跳動多少時間後恢復正常，強度不同則恢復的時間也不同，對於不同體質的人和不同年齡段的人可以按照這個恢復的時間標準來選擇運動強度。而已經患有心腦血管疾病的人群最好在醫生或者專家的指導下安排運動。

關於這三點，大家都知道了嗎？各位還有什麼經驗之談可以在評論區發表。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！