患抑鬱症15年，活得如行屍走肉！沒想到這個方法讓我重生了

患抑鬱症、強迫症差不多有15年了，回想起來，像做了一個很長、很長的噩夢。在這期間，內心無時不刻在痛苦中掙扎。慶幸的是，噩夢過去了，我現在和過去也完全是判若兩人。

現在我每天都很充實、快樂，生活井然有續。上班、做家務、鍛煉身體、參加社外活動、看書……過得很充實，身體很健康，精神頭也越來越充足了。

過去的我每天心神不定、擔驚受怕、不敢到公共場合去，見了人就臉紅，到店裡去買東西像做賊一樣。最痛苦的是總是控制不住自己去想一些自己都認為荒唐的事情。很多時候離開家之後，中途又返回去再檢查一下門是否瑣好，屋裡的水籠頭是否關好，有時還給老公打電話確認一下，諸如此類的事情層出不窮，令自己焦灼不安。

在生活中，特別在意別人對自己的看法，總是想盡辦法獲得別人對自己的肯定，從沒有真正貫徹過自己的意圖，自己就像一個小旗手為了迎合別人而跑來跑去，活得很累，即便這樣還會有不滿的聲音，而自己就會陷入無限的自責中。

以前，我在朋友面前，從來是不會談論我的問題的，因為他們根本無法理解我的內心痛苦，另外就是我最怕他們會認為我有精神問題，但是現在我經常把自己與病魔鬥爭的坎坷經歷拿出來勉勵我的學生們，偶爾也給他們講一些心理健康方面的知識。現在我是一個非常健康快樂的人，這完全得益於觀息法（註：觀息法練習可參考《戰勝抑鬱》一書），這是一個非常好的禪修方法，它是偉大的，是無價的。拯救了我脆弱的靈魂，使我得以重生。

我非常渴望自己能成為那種可以主宰自己、個性堅定的人，他們有理性、清晰的頭腦，他們自信快樂，而不是像我這樣每天誠惶誠恐、惴惴不安。對於我來說，恐懼和緊張幾乎佔據了我整個生活，看到小巷街邊那些賣小吃的，總會想他們賣的食物不衛生，擔心吃了的人會生病。我從不到菜市場去買菜，我認為在那裡賣菜的人都會存在缺斤少兩。課堂上看見有睡覺的學生，我會想是不是自己講課不好，所以我的學生聽不進去才會睡覺。平常的時候總會去猜測領導和同事對自己的評價，每次學校的會議和集體活動我都非常緊張，生怕自己會坐到顯眼的地方，更害怕自己要講話，儘管我知道很多想法是不合理的，但我就是控制不了自己去想這些。假期旅遊時，看見大家有說有笑，內心非常羨慕，而自己就是無法融入其中，這種痛苦我想沒有經歷過的人是無法理解的。

我多少次想過死，老公為了我的安全，晚上睡覺也不塌實，經常半夜起來看看我，有時難受時背著我在廁所里偷偷流淚，但是在我面前總是表現的很堅強、鼓勵我、安慰我，我知道他在強作歡顏。我的孩子也特別的懂事，在我心情不好的時候，從不過來打擾我，在我心情稍微平靜的時候，她就過來哄我開心，還給我做我最愛吃的煎雞蛋，講她在學校里有趣的事。當時在我病情最重的時候，女兒已讀初二，是學習正緊張的時候，而由於我的狀況根本對她無暇關心，但女兒卻總對我說，自己能照顧好自己，讓爸爸媽媽放心，值得欣慰的是，女兒的學習成績一直不錯，作為媽媽，對於女兒我感到深深的愧疚，如果不是為了這麼好的丈夫和我可愛的女兒，也許我早就不在人世了。

我的癥狀大概是在25歲的時候開始的，現在算起已經有15年了，有時我都在想自己是怎麼堅持下來了的！我在98年開始看病，到精神醫院看病吃藥，斷斷續續地吃了十幾年葯，但葯的副作用非常大，使我的身體出現了很多問題，而且病情也只緩解一點，沒有完全好過。我看過很多有關心理學和哲學的書籍，很多時候我都滿懷信心，但到現實中卻無法適用。一次我在一個心理論壇上偶然中看到了一篇題目為《破繭成蝶，抑鬱重生》的文章，令我激動的是這篇文章描述的很多感受，我覺得就是在描述我自己。幾經展轉後，我找到了這個文章的作者李老師。毅然決然的在他的指導下開始了心靈重生的旅程。

這個過程不是一帆風順，跌宕起伏的心境就像過山車般，尤其是觀息法的練習中，一次次如洪水般的情緒湧現，真的是令自己非常痛苦，很多次想放棄這個練習，幸運的是在李老師的鼓勵下，自己堅持了下來。

就像老師在《戰勝抑鬱》書上講到的，呈現即是療愈，練習中，一切情緒的浮現，都是釋放的過程，勇敢面對這一切，生命得以重生。

每一次的觀息法練習都會經歷腿痛、腿麻，伴隨而來的還有浮躁、厭煩的情緒，我總在想這麼辛苦，我為什麼還要堅持這個練習？因為我確實體驗到了練習中種種不舒服感受的面對過程就是平等心的修鍊過程，就是打開心結的過程。當我越是能在練習中對各種身心不愉快的感受保持平等心時，我發現我在生活中也越是能保持平等心了。半年多的艱苦訓練，真的是經歷了太多的辛苦，但對比過去哪個無助、無望，每天在痛苦中煎熬的自己，這一切的辛苦，都變成了我亮麗人生的磨刀石。

我想說，親愛的朋友，不管黑暗多長，多久，它都會過去的， 不放棄，就是向前進，最後你一定會迎來光明。

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