出現這些癥狀提示你身體已經亮起「紅燈」！看看你中了幾條？

很多人總是感覺勞累，以為只是自己休息不夠，其實有可能是因為人身體里缺鐵元素，就會出現煩躁、乏力、還有頭暈的現象，每天無精打采可以吃點土豆、香蕉、含有鉀元素的食物。

有些人的手上破了總是發現傷口癒合的很慢，說明現在缺乏微量元素以及蛋白質，導致身體的免疫力下降，缺乏維生素C，建議要多吃一些雞蛋、喝牛奶，西紅柿、還有西蘭花這些食物都是很有效的補充。

營養不均衡缺乏維生素A、D、E，都會出現皮膚衰老的現象，慢慢的皺紋也會增加，所以要多吃一些水果蔬菜，尤其是富含抗氧化劑的食物包括番茄、胡蘿蔔、西蘭花等。

很多人在睡覺的時候會出現小腿抽筋或者是失眠的現象，這些都說明你的身體里缺少鉀元素、鎂元素，要多補充維生素B11，和鈣元素就能促進睡眠。比如西紅柿、還有菠菜。

有口腔潰瘍和牙齒出血的人，是維生素C的缺乏，要少吃辛辣的食物，注意均衡的搭配，口腔潰瘍是吃太多熱性的食物，要多吃一些維生素豐富的食物。

眼睛總是感覺乾澀和充血，說明現在缺少維生素B2，所以眼睛裡很容易有血絲，可以多補充一些肝臟累的食物，還有奶製品，肉類。

女性在來月經前常常有人感覺緊張，這是因為體內的鋅成分十分低，導致黃體酮不足，就會常常有焦慮感，疼痛感也會加強，要多吃一些含鋅的食物包括堅果，腰果，貝類的食物。

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