夏季高溫來襲，保護腸胃從這幾點做起！你都準備好了嗎？

夏天是腸胃疾病很容易發作的時候，尤其是一些平時胃腸道就比較虛弱的人群，到了這個季節簡直就是痛苦極了！稍微不注意疾病就會發作，腸胃不適在這個季節到底應該注意些什麼？這些小細節一個都不能放過。

1、 空調溫度不要太低

夏季的高溫確實讓人痛苦，但是更痛苦的是吹完空調之後帶來的腸胃不適，尤其是在過低的空調房間睡完覺之後，很快就會出現腹痛腹瀉。

這是因為當人長時間處於低溫環境或者突然從高溫的室外進入低溫的室內的時候，血管會發生收縮、毛孔也會閉合，內臟血管收縮就會導致人胃腸運動的減弱。這尤其是對於脾胃本來就虛弱的人來說，更容易導致不適。

所以，室內的空調一定不要太低，保持正常26度左右就好，敏感人群應該穿上空調衫，夜間睡覺的時候也一定要記得蓋被子，尤其是臍周部。

2、 辛辣的食物

吃辣能讓人開心，但也會讓身體變得痛苦。辣椒從進入口腔開始就對黏膜產生刺激，再到食道、胃部，腸胃不適的人群一般胃黏膜就已經十分脆弱，如果再長期接觸辛辣食物會更加難受。如果一定要有辣椒的話，不如用味道比較緩和的青椒代替吧。

3、 空腹不要喝果汁

鮮榨果汁含有豐富的維生素C，長期喝可以促進人的新陳代謝、增強免疫力，還能讓皮膚變好。可是大部分的鮮榨果汁都是酸性的，尤其是柑橘汁、橙汁，腸胃不適的人一定要切忌空腹飲用。這種酸性的飲品會刺激擾亂消化道，導致敏感神經發熱，進入胃部之後，還會刺激胃酸的分泌，輕則出現胃酸反流的燒心感，嚴重的話，還可能讓人產生難以忍受的腹痛。

4、 宵夜什麼的，放棄吧！

夏季北半球晝長夜短，白天的時間被拉長之後，讓人精神興奮，夜間睡覺的時間也會延後，宵夜就成為了許多人愉悅的選擇。可是，即便是晝長夜短，我們的身體到了時間也該要休息的，尤其是消化器官。夜間的胃腸道本應該安靜下來，排空晚餐的食物即可，如果強行加入宵夜，會給本來已經準備「休息」的胃腸道增加負擔，這不僅會帶來消化不良，嚴重的還會導致急性腸胃炎或其他疾病的發作。

夏季是腸胃疾病高發的季節，儘管吃藥可以調理腸胃，但是這些生活中的小細節一定要自己注意！

（本文由「金蘭中醫學社」獨家出品，圖片來源於網路，作者荷西，未經授權，請勿轉載）

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