備孕期間，女性多吃這五種食物，對身體大有益處

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現在很多年輕的夫妻為了生個優質的寶寶，都是計劃性地懷孕，在孕前就做了好多準備工作，保持良好的生活作息、做好孕前體檢、均衡飲食。其中，飲食是很重要的一個環節，備孕期間主要是均衡地補充身體所需營養，儲備能量打好底子，這時備孕女性就要全面補充蛋白質、維生素、微量元素，尤其是適宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。那備孕吃什麼好呢?

備孕期間，女性多吃這五種食物，對身體大有益處。

葡萄

葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，有滋陰養血、補虛的效果。懷孕之後，也要多吃，葡萄裡面含有豐富的花青素，對胎兒的眼睛發育有很多的好處，而且葡萄也能幫助孕媽緩解孕吐，改善食慾不佳的情況。

玉米

玉米一直都被譽為長壽食品， 含有豐富的蛋 白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等， 玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量，保持活力。

黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。可以把黑豆煮熟了吃，也可以打成豆漿喝，這樣可以幫助產生優質卵泡，產生優質卵子，幫助懷上一個優質寶寶。

山藥

山藥既是傳統的藥材又是美味的食材，山藥營養價值非常高，具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。山藥蘿蔔粥是一款鹹粥，味美清淡，惹人喜愛，山藥有滋養強壯，助消化，跟蘿蔔一起做粥，糯糯的，有營養又好消化，可以經常做來吃。

鮮奶

鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說，它可以補充鈣質、鐵質、鋅等，這些物質有助增強體質，其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源。而且鮮奶本身含鈣豐富，容易被機體吸收，因此懷孕之後，最好也堅持每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。聽說經常喝鮮奶，寶寶出生後的皮膚會很白哦。

註：圖片來自網路

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