十大防暑秘方公開！天氣越熱越要做，一年能少生病

在夏季，防止中暑非常重要。但是，如果措施不合適，對您的健康不利。醫學專家提醒說，有必要科學合理地預防中暑和降溫，還要結合飲食和偏食。以下是一些生活常識，供您參考，請務必做好防暑預防措施，注意身體健康。

1、補充水分

應該及時補充水分，但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、蘇打水和其他飲料含有糖精和電解質。飲用過量會對腸胃造成不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏天應該喝白開水或淡鹽水。

2、注意防晒

短波輻射的太陽最強時間是10點到15點左右，應該盡量避免這個時候出門，如果外出，應該在皮膚上塗上一些防晒護膚品，夏天衣服的顏色也是要注意的。

3、不應該喝太多酒

在夏天，人體很容易受到溫度的影響，很容易積聚濕熱。如果飲用大量的酒，它將使產熱生濕變得更嚴重。

4、注意補充營養

夏天人們會有很長的時間去活動，出汗和消耗也就跟嚴重，應多吃雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋等營養豐富的食物，以滿足人體的新陳代謝需求。

5、午睡時間不宜過長

如果午睡時間過長，中樞神經系統會受到抑制。大腦中血流量的相對減少將減緩代謝過程，這會使身體在醒來後感到不舒服和睏倦。

6、空調室內外溫差不宜過大

建議使用不超過5度的空調室內外溫差。即使天氣再次變熱，空調的室內溫度也不應低於24度。

7、運動後不宜狂喝水

如果在夏天裡進行運動，並在運動中大量出汗，這時候你可以喝水，但不要一口氣喝太多。喝太多水會使自身水鹽比例失調，進而導致代謝紊亂。

8、外出時要記得戴帽子

夏日太陽太大，外出的時候帶個帽子，有助於減少頭頸吸收的熱量，特別是禿頂和頭髮稀少的人更需要戴一頂帽子來防晒防暑。

9、慢慢適應溫度的變化

夏日從外面回來，不要立刻就開風扇或空調，更不要衝冷水澡，要等自身溫度適應室內溫後，再做這些事。

10、多吃點清熱解毒的食物

多吃點冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜等清熱解毒的食品，它們有很好地消炎解暑利尿作用。

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