每次跑五六圈就受不了了，真是太弱，你該如何提高呢？

其實想一想真是感慨，我第一天去跑步的時候連兩圈都跑不下來，但是後來經過一年多的鍛煉，我輕輕鬆鬆的上了全馬的戰場，那時候跑步對我來說從來不是一件難事兒了！

其實在很多人的印象里跑步真是一件非常困難的事情，一提到跑步，他們腦海里就想到的是氣喘吁吁，渾身沒有勁，雙腿酸軟，嗓子冒煙的情形，確實，這確實是很痛苦的！

其實我以前的想法跟大家一樣，但是經過多年的磨鍊，我對跑步的看法完全改變了。其實跑步就是一項能力，只要你能夠堅持，你的跑步水平也能繼續的提高，變得越來越強！

每次跑五六圈就受不了了，其實這真是有點弱，不過不要緊，這有解決的方法，只要你有足夠的毅力，並且按正確的方法練習，你也能跑的遠，跑的快！

今天作為一個跑步達人，我就來給大家講一講你到底該怎樣解決每次跑五六圈就受不了的問題呢？你到底該如何才能讓你的跑步水平突飛猛進呢？

1. 細化目標到每日

跑步的進步可不是空口白談的，我們不能光嘴上說，更要落實到行動里！我們應該將自己的目標細化到每日，這樣我們才能將一天天微小的進步逐漸累加成巨大的進步！

其實完成每天的小目標，真的是很容易，比如說每天都跑50米，以前我就是這樣做的，結果到了五六個月的時候，我發現我跑步6，7km都是非常的輕鬆！

2. 身體是關鍵

我在操場跑步時，我經常看到一些跑步新手在跑步時，往往狀態非常的差，整個身體都快不受控制了，精神狀態也非常的不好，整個人都感覺心情低落，沒有任何激情！

其實想要快速的進步，想要跑得更快更遠，我們的身體是關鍵！我們一定要保持良好的精神狀態，養足身體的體力，這樣你才能在跑道上更好的發揮，更好的去堅持！

3. 增加輔助訓練

其實在跑步是我們的身體強度和耐力，是我們能否堅持下來的關鍵因素！所以如果你想讓自己的水平突飛猛進，我們可以增加一些輔助訓練來增加我們身體的耐力！

每天訓練十分鐘的波比跳，十分鐘的高速跳繩，僅僅這兩個運動，如果你能夠堅持做兩個月，你會發現跑步時你會更加輕鬆，而且你跑步的水平會進步的很快！

4. 休養和跑步

跑步雖然貴在堅持，但是有時候適當的放鬆也是非常有必要的！如果你只是為了想提高自己的跑步水平，天天硬著頭皮去跑步，那麼你跑步的水平可能不升反降！

所以我們一定要學會休養，一定要學會有張有弛，我建議大家可以跑三天休息一次，這樣有助於身體的修復，這樣有助於我們更好的進步，更好的前進！

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