常吃點毛豆可以清腸排毒，也可利於兒童補鈣，你喜歡吃嗎？

常吃點毛豆可以清腸排毒，也可利於兒童補鈣，你喜歡吃嗎？

改善便秘

毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低。

補鐵

毛豆中的鐵易於吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。

改善新陳代謝

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。毛豆中含有的脂肪高於其他的蔬菜，可以補充人體所需的亞油酸和亞麻酸。

注意事項：

毛豆是高能蔬菜，每百克毛豆所含能量為123.0千卡，另外，毛豆中的脂肪含量也比較高，在平時的時候可以放心的吃，就是在吃的時候不能太多，怕胖或是進行減肥的朋友可以少吃點或是不吃，容易引起肥胖的情況。

你喜歡吃毛豆嗎？

圖片源於網路

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