每天晚上跑步會不會瘦？效果比你想像中的更好

其實跑步減肥也有很多雷區，跑步減肥的方法不對，我們的體重甚至不降反升！晚上跑步減肥要注意什麼？1. 飲食很重要如果我們想要減肥，晚上一定要少吃，但是絕對不能不吃！我們可以吃幾片麵包，一杯燕麥牛奶，再加上一個蛋！既要保證營養，也要限制熱量和脂肪！那時候我晚上正常飲食，吃飯吃炒菜，每天跑6km，堅持兩個星期，體重還上升了一公斤，所以想要瘦下來，晚上的飲食真的很重要！適合的強度如果我們每天晚上只跑兩三千米，那麼我們肯定達不到理想的減肥效果！所以我們一定要提高跑步的強度，但是強度不能過大，晚上跑步，適度為主，輔則會影響睡眠質量！

我建議大家每次跑40分鐘，最好在七點或八點跑步，這樣既能愉快的減肥，也可以防止神經系統因為跑步而興奮導致的失眠！其實想要減肥，我們就需要把握住兩個要點，一個就是少吃，另一個就是多運動。我們可以通過啞鈴臀橋，平板支撐，俯卧撐，引體向上，啞鈴飛鳥，單腿平衡來訓練這三個部位的力量！想要健康的身體，從現在開始！很多人跑完步直接就坐著休息，這樣是不行的，跑完步不要立刻休息，要再多走動下，再配合拉伸，這樣可以增強你腿部的柔韌性，第二天肌肉酸痛會得到緩解。

雙管齊下，你一定可以瘦下來！另外還有一點需要注意的是，在減肥時千萬不能出現運動損傷！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！