飯前飯後竟然相差4斤，體重波動的真相，你不得不知！

每一位減肥的小仙呂都會恨不得每天早晚各稱一次稱體重，希望看到體重秤上的數字不斷減小，彷彿只有這樣才能體現自己的減肥效果。然鵝，有些人會發現，即便是同一天的早晚體重都有不同。到底是為什麼會出現這種現象呢？

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體重波動都受哪些因素影響？

體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。只要飲食正常，身體基本健康，一天之內2～3斤左右的體重變化都是正常的。超出此範圍，可能你就需要反思一下是否暴飲暴食或者注意一下身體新陳代謝是否正常了。

除了水分與食物，規律的作息也是一大原因。對於一般人來說，建議晚上睡覺盡量不要超過11點半，早起盡量不要超過七點，中午最好有半小時的午睡，最多不要超過一小時。黑白顛倒、睡眠不足等大多年輕人存在的問題都是導致體重浮動大甚至難以減重的原因。如果你是精力旺盛的小超人，那就另說啦

除此之外，女性的體重在生理期也會出現一定的波動。這主要是受到激素水平變化的影響。在生理期前一周，因為雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性體內會有水分的滯留（對容易水腫的人影響較大），這時體重會稍微增加。

而生理期後一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陳代謝加快，水分容易排除體外，這時體重會稍有下降。但不管是上升還是下降，都屬於正常的生理現象。所以，大家也不必過分擔心。

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