架高雙腿，全身受益

一天都坐著、站著或者在外顛簸的人，很容易得高血壓、冠心病、下肢靜脈曲張，這個簡單的動作可以有效預防及緩解此癥狀。

近年來國內外醫學研究表明，中老年人經常架高雙腿可使腿部、心臟、頭部甚至全身受益。

功效：

1.使下肢血液迴流順暢，減輕下肢靜脈內壓，對靜脈瓣膜起到保護作用。

2.加速血液向心臟迴流，提高組織內氧含量。

方法如下：

架高雙腿很簡單，晚上睡覺之前，平躺，去掉枕頭，把腳架高，腿與床之間15度~20度角即可，每天十幾分鐘，貴在長期堅持。

也可以在外出時，把雙腿輪換高架在樹上、牆頭或欄杆上，因人因地而異，使腿部得到充分休息。

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