堅持晚上不吃飯，過1個月能瘦幾斤？答案有3種，試過的人才能體會
隨著夏天的來到，我們身上的「肥肉」也就開始藏不住了，而處於以「瘦」為美的社會，很多人就開始想要減肥了。說起減肥，其實方法有不少，而最常見的一種就是節食了，而不少人就會選擇晚上不吃飯來進行減肥。
一、堅持晚上不吃飯，過1個月能瘦幾斤？答案有3種，試過的人才能體會
很多人都知道，減肥需要「管住嘴」，而所謂的「管住嘴」，其實是指控制一天的總攝入量，所以單純的說晚上不吃飯，是沒辦法具體說可以瘦多少斤的，需要根據具體情況來分析的，從理論上看，有下面3種答案：
1、早餐午餐營養豐富：瘦2-4斤
有些人在生活中會選擇不吃晚飯，但是在早上、中午的時候會相對吃的比較豐盛一點，這樣算下來，一天的總攝入量也是不少的，如果是這樣子的話，就每頓飯八分飽、平時沒有運動來算的話，堅持一個月，瘦2-4斤是可以的。
2、早餐午餐一般般：瘦6-10斤
如果一天中晚飯不吃，而早飯、午飯吃個六分飽的話，同時堅持每天運動，運動在40分鐘左右的話，一個月下來，瘦6-10斤也是可以的。
3、早餐午餐按減肥食譜來：瘦10斤以上
不少人下定決心要減肥，除了不吃晚飯之外，早飯、午飯也是嚴格的按減肥食譜來，而且只吃五分飽，每天也堅持運動，這樣子一個月下來，就可以瘦10斤以上了。
雖然理論上這樣子說，但具體能瘦多少也是因人而異的，而且對於想減肥的人來說，如果體質比較差，節食反而可能會給身體帶來不小的危害，所以小康還是不建議大家貿然節食。
二、減肥要注意什麼？
俗話說「七月不減肥，八月徒傷悲」，但是減肥也不能盲目的「減」，不然不僅僅容易反彈，甚至可能會給身體帶來巨大的傷害。小康建議大家，減肥應該要注意下面幾點：
1、健康飲食
雖然說不吃晚飯會容易瘦，然而如果我們不吃晚飯的話，可能會在早飯、午飯吃比較多「補」回來，就起不到減肥的效果的。而減肥應該「管好嘴」，就是控制一整天的攝入量，不妨每天規律飲食，但每餐吃少一點，同時讓運動量大於攝入量才是比較好的，以免傷害身體。
2、使用小餐具
想要開始減肥的朋友不妨將餐具換小一號，例如採用更小的碗、盤子，有利於讓我們自己在不知不覺中吃的更少。
3、增加蛋白質
在飲食中，我們不妨增加一點蛋白質，畢竟控制飲食說起來比較簡單，但是實際操作起來，可能就容易被自己肚子的「咕咕叫」而打敗。而蛋白質可以增添飽腹感，有助於控制我們暴飲暴食的慾望，從而可能吃的比較少。
4、少吃自助餐
對於很多人來說，「自助餐」都是一種誘惑，如果是想減肥的朋友，真的不要去吃自助餐，畢竟很多人都是容易高估自己的自制力的。在食物面前，如果面臨更多選擇的話，人都會不知不覺的吃更多，所以建議看到自助餐請自動遠離。
5、堅持運動
在減肥的道路上，「邁開腿」是非常重要的，快速騎車、上坡路跑步等等都是不錯的選擇，然而對於很久沒有運動的人來說，還是應該循序漸進，從強度比較小的開始，避免出現意外情況。
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