眼見為實！誰說這些體式沒人能練得好？網友：厲害了！

1.首先盤坐在地面上。然後慢慢將右腿向後方伸出，直到腿部前側完全貼在面上。首先右腿在前，左腿彎曲在後，站立在地面上。它主要是為了拉伸軀幹、腰、髖等部位，提高身體的柔韌度和延展性，為下面的體式做好準備。眼見為實！誰說這些體式沒人能練得好？網友：厲害了！

2.挺直腰部，雙手自然地放置在身體兩側。上半身慢慢向後，伸直右手，直到手掌支撐在地面上。而它也並沒有疏忽了髖部的鍛煉，在提高身體穩定性的基礎上也可以提高髖部的靈活性。雙手撐在地面上保持平衡，調整呼吸。

3.保持動作20-30秒。左手彎曲手肘，放置在左耳的耳側。左腿向上抬起與地面呈45度角，由雙手筆直握住腳中部。抬高臀部，然後伸直雙腿。眼見為實！誰說這些體式沒人能練得好？網友：厲害了！

4.調整好呼吸，保持動作20-30秒。上半身向前彎曲，雙手手臂支撐在另一側的欄杆上。達到美腿瘦身的效果，而這樣並不大幅度的動作在哪裡都可以做，即使是室外依然可以輕鬆練瑜伽。堅持15~30秒，再回到最初體位，放鬆一下全身，再重複4~8組。眼見為實！誰說這些體式沒人能練得好？網友：厲害了！

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