自由泳游個十幾米，就沒有力氣是什麼原因？看完你就再也不怕游泳了

剛開始學習自由泳時卻常常一時摸不到頭緒，很多朋友會出現游個幾米就沒有力氣的現象，有些朋友則是感覺肩膀很累，游一段就感覺肌肉僵硬到無法划水。這到底是怎麼回事呢？ 首先，如果無法長距離游進，很有可能是換氣不足造成的，而導致換氣不足的原因有很多，第一點就是平衡沒有完全掌握，我建議大家除了練習打腿漂浮外多去體會超人漂浮，蹬一下池底漂浮直到速度降為零為止。

除此之外夾板練習也是一種非常好的練習方法，如果感覺雙腿夾浮板比較吃力，可以買一塊8字板，不要只是單純的將8字板夾在大腿位置，你可以先將8字板夾在腳踝位置，然後夾在雙膝的位置，最後夾在大腿位置，這樣做只有一個目的就是調整身體的漂浮狀態，感受重心位置，最終將浮板摘掉。當然這麼做之前一定要先能夠做到較好的打腿。

開始練習時，水下吐氣要有意識地收肚子，不要太顧忌其他姿勢等方面的動作；吸氣時自然就會讓肚子恢復原位了。這樣腹部有意識的活動，相當於將肺里的氣攪拌一下。否則，吐出的氣多半是你剛吸進的氣，肺里停留著過多的廢氣，豈能不累？

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