俗話說健身三分靠練，七分靠吃，八種食物告訴你這樣吃減脂更有效

在健身圈裡有一條重要的法則，那就是三分練七分吃，對於減脂者而言，飲食更是十分重要的了，減少卡路里，控制每天攝入的熱量是減脂者所追求的。

但在健身過程中，我們還要保證身體攝入充足的營養，所以我們就需要對飲食進行選擇，合理的攝入，幫助我們更好地控制熱量，達到減脂瘦身的目的。

今天小熊就為大家介紹8中日常食物，讓大家在減脂過程中保證自身營養，而且這些食物還有助於身體健康，對預防心臟病及中風等疾病問題有著積極作用。

1、西藍花：西藍花是眾多健身愛好者們所喜愛的蔬菜，它的熱量含量低，但卻具有極高的營養成分，西藍花富含纖維和植物化學物質，更少的加工工序能最大程度的保持西藍花的營養。

2、菠菜：菠菜含有豐富的纖維，雖然菠菜熱量低，但卻十分具有飽腹感，開水燙後炒食菠菜，可以最大程度的保存營養價值，也具有較好的口感。

3、辣椒：辣椒中的辣椒素有助於脂肪燃燒，它能刺激血液流通，但胃病患者應該注意不要食用過多。

4、牛油果：牛油果中富含健康不飽和脂肪酸，經常食用有助於提升人體新陳代謝，所以也受到減肥人士們的喜愛。

5、奇亞籽：奇亞籽是一種富含蛋白質、健康脂肪酸與豐富纖維的食物，可以幫助促進我們身體的新陳代謝，有助於脂肪的燃燒。

6、芹菜：芹菜是一種超低熱量的食物，主要成為為纖維與水分，不僅可以降低我們的熱量攝入，所含的纖維成分還有助於脂肪的分解。

7、綠茶：綠茶中抗氧化劑可以促進我們的新陳代謝，幫助我們降低體內脂肪，但過量過濃的茶葉有可能使我們出現心悸的現象，所以應適量飲用。

8、全穀物：全穀物是非常好的碳水化合物來源，在日常飲食中，我們可以儘可能多的選擇全麥麵包、意麵、糙米、燕麥以及各種粗糧等食物，都可以達到更好地減脂效果。

在我們的日常飲食中，儘可能的選擇以上八種食物，搭配科學合理的健身計劃，可以讓你的減脂效果事半功倍。

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