無論是自然妊娠還是試管嬰兒，做好「三要三不要」，很多人做不到

傳宗接代是孕育最直接的目的，拋開家族延續香火的顧慮，懷孕生子是一件美妙而幸福的事情。在不孕不育率不斷飆升的當下，越來越多的家庭將試管嬰兒視為輔助生殖的「主流選擇」，以實現生兒育女的需求，這在一定程度上認可了科技的力量給社會帶來的便捷福利，彌補自身缺陷或不足。其實不管自然受孕還是試管嬰兒，都必須遵循孕育的原理，除了依託科技更多的是在於備孕夫妻對生育這件事的重視程度。

無論是自然妊娠還是試管嬰兒，做好「三要三不要」，很多人做不到

苦心備孕，積極調理，卻遲遲不見好孕降臨，或許可以先了解一下「三要三不要」原則。

三要原則：把握孕事心態是關鍵

1.要做好生育力評估：別小看孕前檢查和評估，人體是一個完整的機體，所有的病症都是有據可依的，而針對性的檢查有助於精確掌握病情。備孕夫妻需重視生育力檢查，以進一步明確自身生殖能力，健康則安，稍有不妥，應個性化調理或就醫治療。

2.要吃好睡好：這是從營養方面出發考慮的，不管是日常膳食還是額外維生素的攝入，甚至是改善精卵質量的葉酸、DHEA等調理品都需要考慮全面。同時要形成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，營養均衡，規律作息，摒棄煙酒，備孕路上，「內養」很重要。

3.要加強夫妻溝通：寶寶是夫妻愛情的結晶，是對彼此愛意的直接表達，生下健康聰明後代，是彼此的幸福見證。備孕是夫妻雙方的事情，要加強溝通和交流，彼此加油助威，給予鼓勵和撫慰，即使失敗，也能有充足的信心和勇氣繼續堅持，風雨同行，攜手共進。

無論是自然妊娠還是試管嬰兒，做好「三要三不要」，很多人做不到

三不要原則：以自我控制和調節為中心

1.不要輕易延遲生育年齡

據研究統計數據顯示，女性的最佳生育年齡是24-29歲，年齡越大，生育力下降；尤其是超過35歲，已經步入高齡女性行列，卵巢儲備功能下降明顯，卵子質量得不到保障，同時卵子發生染色體變異的風險增加。不管是自然懷孕還是試管嬰兒，備孕需儘早。

2.不要隨意吃藥

尤其是有輕微生育障礙的女性，眼看備孕希望不大，就破罐子破摔，隨意嘗試各種藥物，企圖「賭博」成功，覺得總有一個方法可「中招」，殊不知濫用藥物無異於自我透支身體健康，為了懷孕最後把身體搞垮，越「葯」越難，必須謹遵醫囑，對症治療。

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3.不要過度緊張

備孕本是一種輕鬆愉快的體驗，越輕鬆越好「孕」是有道理的。人的情緒會通過垂體反應影響內分泌平衡，過度的緊張、憂慮、焦慮和不安，會干擾卵泡發育以及造成排卵障礙，懷孕難度自然就大了。

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